Jaunākās receptes

Omletes uzkoda ar pavasara zaļumiem

Omletes uzkoda ar pavasara zaļumiem

Vispirms sadedziniet spinātus verdošā ūdenī, kurā pievienojam nedaudz sāls, bet arī nedaudz cepamā soda, lai saglabātu lapu zaļo krāsu. Mēs ievietojam tikai naža galu ar cepamo sodu, bet tas nav obligāts.

Spinātu lapas labi nokāš un smalki sagriež.

Smalki sagrieziet zaļos sīpolus un leurdu, nomazgājiet un nosusiniet.

Olas sajauc ar šķipsniņu sāls un šķipsniņu piparu, tad pievieno skābo krējumu un samaisa.

Kārtīgi uzkarsē pannu, kas ieeļļota ar eļļu, un pēc kārtas pievieno: zaļos sīpolus, leurdu un spinātus.

Sajauc tos dažas sekundes, tad pārlej ar tiem olu sastāvu ar skābo krējumu.

Ļaujiet omletei labi brūnēt pirmajā pusē, tad pagrieziet to un apbrūniniet to otrā pusē. Mēs izmantojam plašāku lāpstiņu, lai izdotos pagriezt pildījumu, to nesalaužot.

Omlete tiek pasniegta ar svaigiem dārzeņiem, ar sieru, ar jogurtu vai kā katrs vēlas.


Omlete ar brie un zaļumiem

Vai es jums teicu, cik ļoti man patīk brokastis? Brokastis tika pasniegtas vēlu un # 8211, lai būtu godīgi :). Ak, bet es domāju, ka jūs to jau zinājāt no badošanās ar tām brīnišķīgajām olām tomātu ligzdā. Šajā gadījumā es oficiāli pasludinu sevi par # 8220 brokastu ventilatoru un # 8221, lai jūs no šī brīža zinātu, ka es jums neteicu. Tātad, ja es joprojām esmu atvaļinājumā un man ir ilgi un vēli rīti, šodien es nolēmu palutināt sevi ar šo brīnišķīgo pūkaino, krēmīgo un gardo omleti. Man tik ļoti patika, ka pusdienās būtu varējis pagatavot vēl vienu, taču ātri nomierinājos, kad atcerējos, ka rīt būs tikpat vēlu un tikpat skaists rīts., Tāpēc nolēmu pagaidīt

  1. Uz vidējas uguns izkausē sviestu nepiedegošā pannā.
  2. Atsevišķi sakuļ olas ar šķipsniņu sāls.
  3. Kad sviests ir izkusis, viegli ielejiet olas pannā un ļaujiet tām apcepties vidējā siltumā, izmantojot koka karoti vai lāpstiņu, lai omletes malas virzītu uz centru un ļautu saturam vienmērīgi apcepties.
  4. Novietojiet siera šķēles un pārklājiet ar vāku, atstājot omleti uz dažām minūtēm zemā siltumā, līdz olas ir sastingušas un siers sāk nedaudz izkausēt, pēc tam ietin omleti uz pusēm un atstāj uz uguns apmēram minūti.
  5. Beigās pievienojam svaigi maltus melnos piparus un smalki sagrieztus zaļumus.

Andra Konstantinesku

Esmu klasiski apmācīts šefpavārs ar maģistra grādu pārtikas biznesa vadībā. Šobrīd strādāju par viesmīlības pasniedzēju Londonas Laikmetīgās mākslas koledžā un Austrumlondonas universitātē. Es mācu priekšmetus, kas vērsti uz: Pārtika, sabiedrība un kultūra Diēta un uztura pasākumu vadība, kā arī mārketings un sociālie mediji viesmīlībai. Es esmu arī vieslektors Rietumlondonas universitātē, kur es pasniedzu restorānu pārskatīšanu un sociālos medijus restorāniem.


Zaļā diēta un # 8211 sākas tieši pavasarī

Ir skaidrs, ka zaļā diēta var būt labākā ideja tagad, kad ir pienācis pavasaris. Mums ir pieejams arvien vairāk pārtikas, un drīz parādīsies augļi.

Bet līdz tam loboda, stevija un nātres ir & # 8220zvaigznes & # 8221. Tāpēc mums vajadzētu tos izmantot, jo īpaši tāpēc, ka tie atbalsta svara zaudēšanas procesu. Un mums ir dažas interesantas idejas, ko jums piedāvāt. Un, ja diēta ar zaļumiem atbilst jūsu gaumei, jūs noteikti atbrīvosities no liekajiem kilogramiem.

Šie augi var jums palīdzēt vairāk, nekā jūs domājat, neizvairieties no tiem, jo ​​jūs varat sagatavot brīnišķīgas receptes. Jūs neticat? Izmēģiniet zupas vai sautējumus ar zaļumiem, un jūs pārliecināsit sevi!

Diēta ar zaļumiem un # 8211, kas jums jāzina

Pamatideja ir vienkārša: katru dienu 2 no galvenajām ēdienreizēm ēdīsiet zaļumus. Vai vismaz vienu, ja jums tie patiešām nepatīk un jūs nevarat tos paciest. Bet atcerieties, ka tie ir barojoši un garšīgi, ja zināt, kā tos pagatavot.

Tāpēc ir labi dokumentēt sevi recepšu ziņā. Internetā ir daudz šādu kulinārijas piedāvājumu, tāpēc jums nebūs grūti tos atklāt.

Viss, kas jums jādara, ir tos pārbaudīt.

Zaļā diēta un ko ēst brokastīs?

Lai pareizi sāktu dienu, varat pagatavot salātus ar leurdu un pienenes. Pievienojiet nedaudz vājpiena siera un pilngraudu maizes šķēli.

Pieneņu salāti - īpašības un receptes idejas

Protams, nav liela problēma salātos iekļaut šo rumāņu "rukolu". Bet, lai pārliecinātos, ka pagatavojat kaut ko garšīgu, mēs sniedzam dažus ieteikumus. Esiet piesardzīgs, kur iegūstat pienenes, noteikti to rūpīgi nomazgājiet un vēlams pirkt vai savākt no dārziem vai labiekārtotām vietām.

Tātad, jūsu pieneņu salātos jāiekļauj:

Diēta ar zaļumiem un # 8211 ko ēst pusdienās?

Nu, šeit mums ir vairāk iespēju, kā jūs varat uzminēt. Jūs varat izvēlēties ēdienu no nātrēm, lerdas vai spinātiem. Ja pievienosiet polentas šķēli vai pilngraudu maizi, jūs noteikti nogursiet. Iepriekš varat ēst arī dārzeņu krēmzupu.

Šie zaļumi stimulē detoksikācijas procesu, tāpēc jūs zaudēsiet svaru daudz vieglāk. It īpaši, ja jūs esat veids, kurš patērē pārāk daudz dzīvnieku izcelsmes produktu, ir pienācis laiks atpūsties. Spināti ir bagāti ar A un C vitamīniem, bet arī ar minerālvielām, piemēram, dzelzi un kāliju. Vienā porcijā ir aptuveni 60 kalorijas, tāpēc nekautrējieties biežāk ēst spinātu sautējumus.

Varat arī izmēģināt neapstrādātu versiju. Tie ir salāti no spinātiem, arugula, tomātiem, kukurūzas un vārītas olas. Tās var būt ideālas pusdienas. Jūs varat pievienot šķiņķa šķēli, bet ne vairāk!

Mēģiniet pavadīt dienas, kad lietojat TIKAI dārzeņu produktus, jūs jutīsities daudz labāk.

Diēta ar zaļumiem un # 8211 ko ēst vakariņās?

Iepriekšējie salāti var būt lieliska ideja arī vakariņām. Arī loboda zupa, kurai pievienojat nedaudz rīsu, var būt ideālas un vieglas vakariņas.

Uzmanību: neēdiet pēc pulksten 19:00, ja vēlaties redzēt rezultātus.

Saglabājiet diētu 10-12 dienas, šajā laikā jūs varat zaudēt 3-4 kilogramus, ja turpināsit labi strādāt. Varbūt pat vairāk, ja nodarbojaties ar sportu un pārliecinieties, ka dienā netiek patērēts vairāk par 1500 kalorijām.

Neaizmirstiet pēc iespējas biežāk iegādāties zaļumus, ko pievienot ēdienam. Šeit mēs atsaucamies arī uz pētersīļiem, dillēm, salātiem, rukolu utt. Ēdiet salātus katru dienu, lai iegūtu veselīgāku dzīvi un harmoniskāku ķermeni!


Diēta ar salātiem un citiem sezonas zaļumiem

Salāti ir lieliska iespēja periodiem, kad vēlaties zaudēt svaru. Tam ir maz kaloriju, tas ir pilns un to var iekļaut daudzās garšīgās kombinācijās. Tā kā tuvojas pavasaris, mēs piedāvājam veselīgu uzturu ar salātiem un sezonas zaļumiem, kuros jāiekļauj bagātīgi vitamīnu un minerālvielu avoti!

Atklājiet veselīgākos salātu veidus un iekļaujiet tos savā ikdienas ēdienkartē!


Video: Cepeškrāsnī gatavota omlete no olu baltumiem ar krējumu (Septembris 2021).