Jaunākās receptes

Brokastu cepumu recepte

Brokastu cepumu recepte

  • Receptes
  • Trauku veids
  • Kūka
  • Traybakes
  • Šokolādes kūkas
  • Brauniji

Šajos cepumos nav šokolādes, bet tie joprojām garšo lieliski! Auzas, maltas linsēklas, bezglutēna milti, banānu biezeni un dažas citas sastāvdaļas tiek apvienotas un ceptas, lai izveidotu šos parocīgos brokastu batoniņus.

To izveidoja 3 cilvēki

SastāvdaļasKalpo: 12

  • 120 g ātri pagatavojamas auzas
  • 100 g brūnā cukura
  • 85 g maltas linsēklas
  • 70 g miltu bez lipekļa
  • 1 tējkarote cepamā pulvera
  • 1/2 tējkarotes maltas kanēļa
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • 1 banāns, biezeni
  • 60 ml rīsu piena
  • 1 ola
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta

MetodeSagatavošana: 15 min ›Pagatavošana: 20 min› Papildlaiks: 5 min ›Gatavošana: 40 min

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 C / gāze 4. Viegli ieeļļojiet 20x25 cm cepamo formu.
  2. Bļodā sajauc auzas, brūno cukuru, linsēklas, miltus, cepamo pulveri, kanēli un sāli. Atsevišķā traukā sajauciet banānu, rīsu pienu, olu un vaniļas ekstraktu. Ielejiet banānu maisījumu miltu maisījumā; samaisa, lai apvienotos. Sagatavotajā cepamformā lej brauniju maisījumu.
  3. Cep cepumus iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī, līdz centrā ievietotais iesms iznāk tīrs, apmēram 20 minūtes. Pārklājiet pannu ar tīru žāvēšanas drānu, lai pirms pasniegšanas vismaz 5 minūtes turētu mitrumu un atdzesētu cepumus.

Nesen skatīts

Atsauksmes un vērtējumiVidējais globālais vērtējums:(54)

Atsauksmes angļu valodā (45)

autors Hikermrsblood

Mani bērni un es tos mīlam rosīgos rītos! Viņi saņem ātras, pārnēsājamas brokastis, kas ir veselīgas. Pat ar šokolādes skaidiņām un parasto pienu viņi pārspēj Pop-Tart. Mums tie tik ļoti patīk, ka es vienkārši ievietoju visas sausās sastāvdaļas Mason burkās un uztaisīju tām Ziemassvētku dāvanas veselības sirdsapziņai. Paldies, ka dalījāties!-2012. gada 13. novembris

autors HMG

Ja jūs gatavojat tos, gaidot tradicionālo brauniju mīlošo saldo dekadenci, jūs būsiet vīlušies. Ja jūs meklējat samērā garšīgas, nedaudz veselīgas pārnēsājamas brokastis ar salduma piegaršu, tad jums tās varētu patikt. Pārskatos es atradu lieliskas idejas, bet, lai būtu godīgi, es gribēju novērtēt oriģinālo recepti. Es ienīstu, kad ļaudis maina katru sastāvdaļu, tad dod receptei 5 zvaigznes ... jūs vērtējat savu recepti vai 1 zvaigzni, jo tā neizrādījās ... nevis receptes vaina, kad visu maināt! Tāpēc es izgatavoju 2 partijas no šiem mazuļiem, 1 kā rakstīts un 1, lai spēlētu. Katrā ziņā viņiem viss bija kārtībā. Kā rakstīts, mēs domājām, ka tie ir nedaudz sausi un banāns nav mans mīļākais ... varbūt ķirbis patiks labāk? Neesmu pārliecināts. Otrai partijai es darīju, kā citi ieteica, un pievienoju 1/2c kakao pulveri. Banānu vietā izmantoja arī 1/2c nesaldinātu ābolu mērci, 1/2c beztauku paniņas 1/4c rīsu piena vietā, 2 olas 1 vietā un 2 ēdamkarotes baltā cukura papildus brūnajam. Abas partijas cepu 8x8 stikla Pyrex traukos. Rezultāts bija 2 pannas biezu un košļājamu “brauniju”. Šokolādes partija bija mazāk sausa, bet joprojām bija kārtībā. Es, iespējams, vairs tos neuztaisīšu, bet tos bija jautri izmēģināt. -18 Jan 2015


Deserti un uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu - augstas šķiedras cepumu recepšu recepte Pārtikas desertu receptes Yummy Food: Atrodiet visas iecienītās desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu, kuras jums ir novērtētas un pārskatītas, ieskaitot augstas šķiedrvielas garšīgu, veselīgu gardēžu desertu, kas ir lieliski piemērots izklaidēšanai, kā saldais ēdiens vai lai iegūtu papildus ēstgribu brokastu desertu pusdienu pamatēdiena salātus un salātu mērces sānu ēdienu uzkodu zupu.

Deserti un uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu - augstas šķiedras cepumu recepšu recepte Pārtikas desertu receptes Garšīgs ēdiens: atrodiet visas jūsu iecienītās desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu, kuras jums ir novērtētas un pārskatītas, ieskaitot augstu šķiedrvielu garšīgu, veselīgu gardēžu desertu, kas lieliski der izklaidēšanai kā salds. cienasts vai, lai saņemtu papildu ēstgribu brokastu deserts pusdienas pamatēdiena salāti un salātu mērces sānu ēdienu uzkodu zupa.. Saskaņā ar 2017. gada janvāra analīzi, kas publicēta amerikāņu dzīvesveida medicīnas žurnālā —, 90 procenti no mums ikdienā nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, un mēs patiesībā atpaliekam no. Sāciet dienu ar veseliem graudiem, piemēram, franču grauzdiņiem, kas pagatavoti no pilngraudu maizes, lai salds rīts. Uzkodas no auzu un zemesriekstu sviesta šķiedras vienā košļājamā batoniņā, kas nodrošina 35% no ceļa, un 9 g šķiedras vienā batoniņā. Šķiedrvielu grami uz smūtiju: Bet šodien mūsu uzmanības centrā ir uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu un kāpēc tās ir svarīgas.

Dažreiz jūs vēlaties šokolādes desertu bez vainas. Maltītes un uzkodas jābalsta uz veselīgu izvēli no Kanādas pārtikas ceļveža. Viena šķiedra auzu un šokolādes tāfelīte, skaitās 15. Jūs varat viegli pagatavot šīs uzkodas iepriekš, jo tās tiek izmantotas tikai brokastīm, uzkodām vai veselīgam desertam, mēģiniet graudaugiem piena vietā izmantot jogurtu. Šis gardais chia pudiņš satur milzīgus 10,5 gramus šķiedrvielu un 150 kalorijas.

Deserti un uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu Cukerbrots arī piebilst, ka šķiedra zarnās uzbriest, kas, salīdzinot ar rafinētiem ogļhidrātiem no i0.wp.com, palielina sāta sajūtu, Shapiro iesaka ēst uzkodas ar vismaz piecu gramu etiķeti. Klīvlendas klīnika un Kate Patton, rd, ja vēlaties, iesaka pievienot dažādas sastāvdaļas, lai mainītu garšas profilu. Uzkodas no auzu un zemesriekstu sviesta šķiedrām vienā košļājamā batoniņā, kas nodrošina 35% no ceļa, un 9 g šķiedrvielu vienā batoniņā. Linu sēklas, čia un auzas. Tajā ir vairāk nekā 200 veselīgu mājās gatavotu uzkodu, kas patiks bērniem un pieaugušajiem. Vienkāršs veids, kā sasniegt ikdienas šķiedru mērķus: atrodiet viegli pagatavojamas receptes un pārlūkojiet fotoattēlus, pārskatus, padomus un daudz ko citu. Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ir labs veids.

Uzticamas Betty Crocker desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu.

Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums! Tas ir ļoti svarīgi, jo jūs, visticamāk, nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu. Šķiedra var palīdzēt palielināt vielmaiņu, ilgāk saglabāt sāta sajūtu, saglabāt vai zaudēt svaru, kontrolēt cukura līmeni asinīs, samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Kā jūs bez piepūles varat iekļaut savā ikdienas dzīvē? Uzkodas ar ābolu ar zemesriekstu sviestu ir vienkāršs un garšīgs veids, kā katru dienu iekļaut šķiedrvielas savā uzturā. Labākie deserti ar augstu šķiedrvielu saturu no zemeņu receptēm. Šī vienkāršā uzkoda iegūst šķiedrvielas no trim superfoodiem: šī uzkoda ir pildīta ar šķiedrvielām, dārzeņiem un veselīgiem taukiem, un tās salikšana aizņem tikai minūtes. Viena šķiedra auzu un šokolādes tāfelīte, skaitās 15. Šķiedra dod labumu jūsu diētai, jo tā atbalsta veselīgu gremošanu. Atrodiet visas savas iecienītākās desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu, ieskaitot jūsu vērtējumus un pārskatus, tostarp gardu, veselīgu gardēžu desertu, kas lieliski piemērots izklaidei, kā salds ēdiens vai kā papildinājums brokastu desertu pusdienu pamatēdienu salātiem un salātu mērcei garnīru uzkodu zupa. 1box +free1box pimry fiber detox by pimrypie. Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar augļiem. Atrodiet viegli pagatavojamas receptes un pārlūkojiet fotoattēlus, pārskatus, padomus un daudz ko citu.

Uzkodas no auzu un zemesriekstu sviesta šķiedrām vienā košļājamā batoniņā, kas nodrošina 35% no ceļa, un 9 g šķiedrvielu vienā batoniņā. Diētiskās šķiedras var uzturēt sāta sajūtu, palīdzēt zaudēt svaru, ēdot maltītes beigās deserta vietā apēst kādu augļa gabalu, piemēram, banānu, ābolu vai bumbieri. Tajā ir vairāk nekā 200 veselīgu mājās gatavotu uzkodu, kas patiks bērniem un pieaugušajiem. Šķiedra var palīdzēt palielināt vielmaiņu, ilgāk saglabāt sāta sajūtu, saglabāt vai zaudēt svaru, kontrolēt cukura līmeni asinīs, samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Kā jūs bez piepūles varat iekļaut savā ikdienas dzīvē? Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ir labs veids.

Amazon Com Wonderslim proteīna šķiedru batoniņš Zemeņu smilšu kūka ar zemu ogļhidrātu saturu 15 g proteīna ar zemu cukuru ar augstu šķiedrvielu saturu 160 kalorijas barojošs uzkodu batoniņš Bez glutēna 7 Count pārtikas preču gardēžu ēdiens no images-na.ssl-images-amazon.com | jauns cheetos flamin karsts kraukšķīgs siera čipsu uzkodas čipsi amerikāņu asv imports 8 oz. Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ir labs veids. Uzkodas no auzu un zemesriekstu sviesta šķiedrām vienā košļājamā batoniņā, kas nodrošina 35% no ceļa, un 9 g šķiedrvielu vienā batoniņā. Sāciet dienu ar veseliem graudiem, piemēram, franču grauzdiņiem, kas pagatavoti no pilngraudu maizes, lai salds rīts. Linu sēklas, čia un auzas. Ēdiet savus augļus ar ādām, lai iegūtu visas augu piedāvātās šķiedras. Tas ir ļoti svarīgi, jo jūs, visticamāk, nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu. Apskatiet šīs 8 uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu bērniem.

Šķiedra dod labumu jūsu diētai, jo tā atbalsta veselīgu gremošanu.

Vai arī ēst 2 vai 3, nepārkāpjot. Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar augļiem. Šī uzkoda ir pildīta ar šķiedrvielām, dārzeņiem un veselīgiem taukiem, un tās salikšana aizņem tikai minūtes. Vienkāršs veids, kā sasniegt ikdienas šķiedrvielu mērķus: Apgaismoti kraukšķīgi zefīru kārumi ir pārsteidzoši veselīga (un atkarībā no jūsu personīgā viedokļa garšīga) alternatīva patiesajai. Uzkodas no auzu un zemesriekstu sviesta šķiedras vienā košļājamā batoniņā, kas nodrošina 35% no ceļa, un 9 g šķiedras vienā batoniņā. Jūs varat viegli pagatavot šīs uzkodas iepriekš, jo tās tiek izmantotas tikai brokastīm, uzkodām vai veselīgam desertam, mēģiniet graudaugiem piena vietā izmantot jogurtu. 19 uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, kas jāpievieno diētai. Uzkodas ar ābolu ar zemesriekstu sviestu ir vienkāršs un garšīgs veids, kā katru dienu iekļaut šķiedrvielas savā uzturā. Šķiedrvielu uzkodas ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti īstas pārtikas receptes uzkodu receptes gardi ēdieni saldo kartupeļu čipsi dārzeņu dzērienu paplāte cep sarežģītus ogļhidrātus. Diētiskās šķiedras var uzturēt sāta sajūtu, palīdzēt zaudēt svaru, ēdot maltītes beigās deserta vietā apēst kādu augļa gabalu, piemēram, banānu, ābolu vai bumbieri. Klīvlendas klīnika un Kate Patton, rd, ja vēlaties, iesaka pievienot dažādas sastāvdaļas, lai mainītu garšas profilu. Tas ir ļoti svarīgi, jo jūs, visticamāk, nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu.

Jūs varat viegli pagatavot šīs uzkodas iepriekš, jo tās tiek izmantotas tikai brokastīm, uzkodām vai veselīgam desertam, mēģiniet graudaugiem piena vietā izmantot jogurtu. Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar augļiem. Atrodiet visas savas iecienītākās desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu, ieskaitot jūsu vērtējumus un pārskatus, tostarp gardu, veselīgu gardēžu desertu, kas lieliski piemērots izklaidei, kā salds ēdiens vai kā papildinājums brokastu desertu pusdienu pamatēdienu salātiem un salātu mērcei garnīru uzkodu zupa. Šī uzkoda ir pildīta ar šķiedrvielām, dārzeņiem un veselīgiem taukiem, un tās salikšana aizņem tikai minūtes. Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums!

Pin On Fruhstucks Rezepte Gruppenboard no i.pinimg.com Augstas šķiedras uzkodas ar daudzšķiedrvielām bagātas pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielām bagātas receptes bez cukura cepumi bez cukura deserti desertu receptes 8 gardiem labākajiem šķiedrvielām bagātajiem desertiem. | jauns cheetos flamin karsts kraukšķīgs siera čipsu uzkodas čipsi amerikāņu asv imports 8 oz. Dodiet mums visus ābolus un zemesriekstu sviestu. Šķiedrvielu grami uz smūtiju: uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar augļiem. 19 uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, kas jāpievieno diētai. Jūs varat viegli pagatavot šīs uzkodas iepriekš, jo tās tiek izmantotas tikai brokastīm, uzkodām vai veselīgam desertam, mēģiniet graudaugiem piena vietā izmantot jogurtu. Viena šķiedra auzu un šokolādes tāfelīte, skaitās 15.

Vai arī ēst 2 vai 3, nepārkāpjot.

Labākie deserti ar augstu šķiedrvielu saturu no zemeņu receptēm. Šķiedra var palīdzēt palielināt vielmaiņu, ilgāk saglabāt sāta sajūtu, saglabāt vai zaudēt svaru, kontrolēt cukura līmeni asinīs, samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Kā jūs bez piepūles varat iekļaut savā ikdienas dzīvē? Minestrone zupa un tuncis uz pilngraudu krekeriem un apelsīns desertā. Maltītes un uzkodas jābalsta uz veselīgu izvēli no Kanādas pārtikas ceļveža. Vai arī ēst 2 vai 3, nepārkāpjot. Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums! Ēdiet savus augļus ar ādām, lai iegūtu visas augu piedāvātās šķiedras. Šī uzkoda ir pildīta ar šķiedrvielām, dārzeņiem un veselīgiem taukiem, un tās salikšana aizņem tikai minūtes. Linu sēklas, čia un auzas. Jūs varat viegli pagatavot šīs uzkodas iepriekš, jo tās tiek izmantotas tikai brokastīm, uzkodām vai veselīgam desertam, mēģiniet graudaugiem piena vietā izmantot jogurtu. Šī vienkāršā uzkoda iegūst šķiedrvielas no trim superfoodiem: meklējiet uzkodu no 100 līdz 300 kalorijām ar vismaz 3 gramiem šķiedrvielu. Pusi tases nesaldināta mandeļu piena + 2 ēdamkarotes čia sēklu.

Avots: images-na.ssl-images-amazon.com

Iegūstiet labāko uzkodu desertu piedāvājumu no lielākās tiešsaistes izvēles vietnē ebay.com. Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar augļiem. Sāciet dienu ar veseliem graudiem, piemēram, franču grauzdiņiem, kas pagatavoti no pilngraudu maizes, lai salds rīts. 19 uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, kas jāpievieno diētai. Šķiedrvielu grami uz smūtiju:

Tajā ir vairāk nekā 200 veselīgu mājās gatavotu uzkodu, kas patiks bērniem un pieaugušajiem. Ēdiet savus augļus ar ādām, lai iegūtu visas augu piedāvātās šķiedras. Augstas šķiedras deserti ar šķiedrvielām bagātas uzkodas ar šķiedrvielām bagātas pārtikas produkti ar šķiedrvielām bagātas receptes ar augstu šķiedrvielu bāru recepti veselīgas uzkodas veselīgas receptes veselīga ēšana. Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums! Pusi tases nesaldināta mandeļu piena + 2 ēdamkarotes čia sēklu.

Avots: www.recipesmadeeasy.co.uk

Izmantojot šīs uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, tas ir praktiski bez piepūles. Šķiedrvielu grami uz smūtija: Brokastīs, uzkodās vai veselīgā desertā mēģiniet graudaugiem izmantot jogurtu, nevis pienu. 19 uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, kas jāpievieno diētai. Meklējiet uzkodas no 100 līdz 300 kalorijām ar vismaz 3 gramiem šķiedrvielu.

Šķiedrvielu uzkodas ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti īstas pārtikas receptes uzkodu receptes yummy food saldo kartupeļu čipsi dārzeņu dzērienu paplāte cep sarežģītus ogļhidrātus. Šis gardais chia pudiņš satur milzīgus 10,5 gramus šķiedrvielu un 150 kalorijas. Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums! Šķiedrvielām ir svara zaudēšanas lielvaras: augstas šķiedrvielu uzkodas ir labs veids, kā.

Šī uzkoda ir pildīta ar šķiedrvielām, dārzeņiem un veselīgiem taukiem, un tās salikšana aizņem tikai minūtes. Uzticamas Betty Crocker desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu. | jauns cheetos flamin karsts kraukšķīgs siera čipsu uzkodas čipsi amerikāņu asv imports 8 oz. Atrodiet viegli pagatavojamas receptes un pārlūkojiet fotoattēlus, pārskatus, padomus un daudz ko citu. Klīvlendas klīnika un Kate Patton, rd, ja vēlaties, iesaka pievienot dažādas sastāvdaļas, lai mainītu garšas profilu.

/> Avots: images-na.ssl-images-amazon.com

Apgaismoti kraukšķīgie zefīru kārumi ir pārsteidzoši veselīga (un atkarībā no jūsu personīgā viedokļa garšīga) alternatīva patiesajai. Uzticamas deserta receptes ar augstu šķiedrvielu saturu. Šis gardais chia pudiņš satur milzīgus 10,5 gramus šķiedrvielu un 150 kalorijas. Saskaņā ar 2017. gada janvāra analīzi, kas publicēta amerikāņu dzīvesveida medicīnas žurnālā —, 90 procenti no mums ikdienā nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, un mēs patiesībā atpaliekam no. Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums!

| jauns cheetos flamin karsts kraukšķīgs siera čipsu uzkodas čipsi amerikāņu asv imports 8 oz. Uzticamas deserta receptes ar augstu šķiedrvielu saturu. Nelielā bļodā sajauc 1 tējkaroti medus ar 2 ēdamkarotēm izvēlēta riekstu sviesta (mandeles un Indijas rieksti ir mūsu favorīti). Tas ir ļoti svarīgi, jo jūs, visticamāk, nesaņemat pietiekami daudz šķiedrvielu. Dažreiz jūs vēlaties šokolādes desertu bez vainas.

Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums! Šķiedrvielām ir svara zaudēšanas lielvaras: atrodiet visas jūsu iecienītās desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu, kuras jums ir novērtētas un pārskatītas, ieskaitot gardu, veselīgu gardēžu desertu ar augstu šķiedrvielu saturu, kas lieliski der izklaidēšanai, kā saldais ēdiens vai kā papildu brokastis deserta pusdienās pamatēdienu salāti un salātu mērce garnīra uzkodu zupa. Sāciet dienu ar veseliem graudiem, piemēram, franču grauzdiņiem, kas pagatavoti no pilngraudu maizes, lai salds rīts. Šis gardais chia pudiņš satur milzīgus 10,5 gramus šķiedrvielu un 150 kalorijas.

Šķiedrvielu grami uz smūtiju: | jauns cheetos flamin karsts kraukšķīgs siera čipsu uzkodas čipsi amerikāņu asv imports 8 oz. Šķiedrvielām ir svara zaudēšanas lielvaras: labākie deserti ar augstu šķiedrvielu saturu no zemeņu receptēm. Bet šķiedrvielām nav jābūt mīlīgām un garlaicīgām.

Uzkodas ar augstu šķiedrvielām brokastis ar augstu šķiedrvielu saturu pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu bez cukura cepumi bez cukura deserti desertu receptes recepte 8 gardākajiem labākajiem šķiedrvielām bagātajiem desertiem.

Izmantojot šīs uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, tas ir praktiski bez piepūles.

Ēdiet savus augļus ar ādām, lai iegūtu visas augu piedāvātās šķiedras.

Avots: images.immediate.co.uk

Atrodiet visas savas iecienītākās desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu, ieskaitot jūsu vērtējumā iekļauto gardo, veselīgo gardēžu desertu, kas lieliski der izklaidēšanai, kā saldais ēdiens vai kā papildinājums brokastu desertu pusdienu pamatēdienu salātiem un salātu mērcei garnīru uzkodu zupa.

Saskaņā ar 2017. gada janvāra analīzi, kas publicēta amerikāņu dzīvesveida medicīnas žurnālā —, 90 procenti no mums ikdienā nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, un mēs patiesībā atpaliekam no.

Avots: images-na.ssl-images-amazon.com

Apgaismoti kraukšķīgie zefīru kārumi ir pārsteidzoši veselīga (un atkarībā no jūsu personīgā viedokļa garšīga) alternatīva patiesajai.

Avots: www.laurafuentes.com

Vai arī ēst 2 vai 3, nepārkāpjot.

Avots: image.slidesharecdn.com

Quaker tūlītēja auzu pārslu kauss.

Bet šodien mūsu uzmanības centrā ir uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu un kāpēc tās ir svarīgas.

Bet šodien mūsu uzmanības centrā ir uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu un kāpēc tās ir svarīgas.

Dodiet mums visus ābolus un zemesriekstu sviestu.

Avots: images-na.ssl-images-amazon.com

Atrodiet visas savas iecienītākās desertu receptes ar augstu šķiedrvielu saturu, ieskaitot jūsu vērtējumā iekļauto gardo, veselīgo gardēžu desertu, kas lieliski der izklaidēšanai, kā saldais ēdiens vai kā papildinājums brokastu desertu pusdienu pamatēdienu salātiem un salātu mērcei garnīru uzkodu zupa.

Augsta šķiedrvielu siena kaudzes cepumi + dārza atjauninājums!

Minestrone zupa un tuncis uz pilngraudu krekeriem un apelsīns desertā.

Avots: imagesvc.meredithcorp.io

Uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu ar augļiem.

Izmantojot šīs uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu, tas ir praktiski bez piepūles.

Avots: keyassets-p2.timeincuk.net

Amazon izvēle šķiedrvielu uzkodām.

Šķiedrai ir svara zaudēšanas lielvaras:

Apgaismoti kraukšķīgie zefīru kārumi ir pārsteidzoši veselīga (un atkarībā no jūsu personīgā viedokļa garšīga) alternatīva patiesajai.

Avots: imagesvc.meredithcorp.io

Bet šķiedrvielām nav jābūt mīlīgām un garlaicīgām.

Avots: ppimages.blob.core.windows.net

Minestrone zupa un tuncis uz pilngraudu krekeriem un apelsīns desertā.

Bet šodien mūsu uzmanības centrā ir uzkodas ar augstu šķiedrvielu saturu un kāpēc tās ir svarīgas.

Šķiedrvielu grami uz smūtiju:


Laipni lūdzam manā tiešsaistes pavārgrāmatā

Laipni lūdzam, visi, manā tiešsaistes pavārgrāmatā. Šeit jūs neatradīsit nevienu reklāmu vai apmaksātu apstiprinājumu. Jūs atradīsit visas manas vienkāršās receptes, lietas, ko es gatavoju mājās katru dienu, un, ja es pieminēšu kādu produktu, tas ir tāpēc, ka es vēlos, lai visi ar manām receptēm iegūtu vislabākos rezultātus. Šeit nav apmaksātu apstiprinājumu. Visu mūžu esmu aizrāvusies ar ēdienu gatavošanu, un mans mērķis vienmēr ir bijis viens. Patiesībā, gatavojot ēdienu, man ir trīs mērķi: padarīt to veselīgāku, vieglāku un ātrāku. Ikreiz, kad es varu pagatavot recepti ātri, viegli un veselīgi, es vēlos ar to padalīties. Tā kā visu mūžu esmu bijusi strādājoša sieviete, man bija vajadzīgs tas, kas vajadzīgs lielākajai daļai citu cilvēku: veselīgas receptes, kas ir ātras un vienkāršas, jo īpaši vakariņu receptes ar vienkāršām sastāvdaļām, kas lielākajai daļai no mums ir mājās.

Pat tad, kad strādāju Dženijas Džounsa šovā un strādāju pie tā, man joprojām bija laiks gatavot veselīgas maltītes. Šajās dienās es jūtos ārkārtīgi laimīgs, ka varu pavadīt visu savu laiku, darot to, kas man patīk. Es izveidoju Jenny Can Cook kā vietu, kur dalīties ar savām veselīgajām receptēm ar visiem, sākot no pieredzējušiem pavāriem un beidzot ar iesācējiem virtuvē. Mans veselīgais dzīvesveids ir tas, kas mani motivē radīt veselīgas un vienkāršas receptes un īpaši veselīgu desertu receptes, jo es mīlu savus saldumus.

Es neesmu veselīga uztura rieksts - es tikai daru visu iespējamo, lai izveidotu tīras receptes, kuras es jūtos labi ēdot. Bet tiem ir jāgaršo lieliski, tāpēc es pamatā strādāju, lai samazinātu slikto un palielinātu labo. Piemēram, ar vakariņu receptēm es koncentrējos uz veselīgu tauku izmantošanu un daudzu dārzeņu iekļaušanu. Manos labākajos desertos parasti ir mazāk cukura nekā lielākajā daļā un ir pievienota šķiedra, kur tas darbojas. Lielākā daļa manu cepumu ir gatavoti no veseliem graudiem, un es bieži šokolādes skaidiņas aizstāju ar tumšās šokolādes gabaliņiem.

Ir arī svarīgi saglabāt to vienkāršu. Katru reizi, kad varu kaut ko vieglāk pagatavot, es to daru. Tātad šeit jūs redzēsiet daudzas vienkāršas receptes, kurās viss tiek salikts vienā bļodā vai vienā pannā, piemēram, manas populārākās citrona brūnogles vai vienkārša mājās gatavota granola. Un es vienmēr strādāju pie vienkāršu recepšu radīšanas, kurās ir tikai dažas sastāvdaļas. Kad es varu pagatavot vienkāršu un vieglu recepti, to parasti izmanto visvairāk cilvēki, piemēram, manu ātro un vienkāršo mac & amp sieru vai laša pīrādziņus. Tas viss attiecas uz tīru ēšanu.

Man īpaši patīk cept, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai būtu veselīgu desertu receptes, jo pēc katras ēdienreizes es baudu kaut ko saldu, un tas vienmēr ir mājās gatavots ... no manas ļoti populārās ātrās un viegli pagatavojamās šokolādes kūkas līdz manām mājās gatavotajām kanēļa rullīšiem, kas, šķiet, visiem patīk. tiek gatavoti bez sviesta. Ikvienam, kurš vēlas izvairīties no sviesta, jūs atradīsit daudz gardu veselīgu desertu bez sviesta, ieskaitot kūkas, pīrāgus un cepumus bez sviesta. Patiesībā es izveidoju atsevišķu kategoriju tikai tiem saldumiem, kas gatavoti bez sviesta, lai šos veselīgos cepumus un kūkas būtu viegli atrast. Vienkārši meklējiet recepšu kategoriju Cepšana bez sviesta.

Es esmu arī uztura students un zinu, cik svarīgi ir katru dienu ēst dārzeņus. Tās ir labas veselības glābšanas līnijas, un daudzās manās vakariņu receptēs ir iebūvēti dārzeņi, piemēram, manā viena vistas veggie pastā, kurā ir dārzeņi ar augstu antioksidantu saturu, un manā cūkgaļas filejā ar grauzdētiem dārzeņiem. Šīs abas ir īpaši veselīgas maltītes ar dažādu dārzeņu priekšrocībām pret novecošanos.

Maniem mīļākajiem ēdieniem ir jābūt poļu ēdienam. Tas ir mans mantojums, un es uzaugu pie poļu kāpostu ruļļiem (Gołąbki) un Pierogi. Mēs ar māsu mācījāmies gatavot ēdienu no tēta, un mums pat bija savi tradicionālie poļu tērpi. Šķiet, ka cilvēkiem patīk manas poļu ģimenes receptes, un es vienmēr strādāju pie nākamās Polijas maltītes, ko ievietot, bet tai ir jābūt veselīgākajai, ko varu pagatavot. Esmu pārsteigts, cik daudz poļu apmeklē manu vietni un pat atstāj komentārus poļu valodā. Es to mīlu!

Gandarījums, ko gūstu, tikai zinot, ka citi novērtē manas veselīgās receptes un gatavo mājās veselīgu pārtiku un maltītes, ir visa man vajadzīgā atlīdzība. Es nekad neko nepārdošu šajā vietnē. Mans vienīgais mērķis ir motivēt vairāk cilvēku gatavot mājās, prioritāti izvirzot pareizam uzturam un veselīgam uzturam.

Daudzi cilvēki, iespējams, neapzinās, ka veselīgu ēdienu ēšana nenozīmē tofu un rīsu kūkas. Jums nav jāatsakās no iecienītākajiem komfortablajiem ēdieniem ... vienkārši mainiet to pagatavošanas veidu. Varbūt kādu dienu drīz tā vietā, lai teiktu: "Vai jūs neesat sarunu šovu vadītāja Dženija Džonsa?" Un viņi teiks: "Vai jūs neesat veselīgā mājas pavāre Dženija Džonsa?" Man patīk jūsu receptes! ”

Es cenšos padarīt savas receptes pēc iespējas vienkāršākas, un es esmu apbalvots, kad pat iesācēji pavāri raksta, ka nekad nav cepuši un pirmo reizi mūžā cep mājās gatavotu maizi. Ēdienu gatavošana man sagādā prieku, un es saviem ēdiena gatavošanas video vienmēr pievienoju mazliet humora. Ja es varu likt jums pasmaidīt un tad izmēģināt kādu no manām receptēm, man tā ir divkārša uzvara ... piedāvājot jums arī jautrību un labu ēdienu.

Paldies, ka apmeklējāt Jenny Can Cook, un, lūdzu, turpiniet sūtīt atsauksmes (un fotoattēlus!). Es nekad negaidīju, ka manas receptes būs tik populāras, un vēlos, lai es varētu atbildēt uz katru jautājumu, bet es vienkārši nevaru sekot līdzi. Starp maniem youtube videoklipiem un manu vietni man ir aptuveni 60 000 apmeklētāju dienā. Daudzi cilvēki šķiet pārsteigti, sakot: "Jums ir labākās receptes tīmeklī - receptes, kas darbojas." Tas ir tāpēc, ka es neesmu recepšu izstrādātājs, tikai mājas pavārs, kurš katru dienu dalās ar to, ko gatavoju mājās. Tāpēc paldies visiem par uzticēšanos man. Vislabākā sajūta pasaulē ir zināt, ka tas, ko es daru, rada pārmaiņas.
Dženija Džonsa


Norādes

Braunija slānim apakšā:

1. darbība: Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Ieeļļojiet 9x13 collu stikla cepšanas pannu.

2. darbība: Lielā bļodā apvienojiet 1 glāzi cukura, 1/2 tase mīkstināta sviesta, 4 sakultas olas, 1 glāzi neizsijātu miltu, 1/2 tējkarotes sāls, 1 (16 unces) kannas šokolādes sīrupa un 1/2 tase sasmalcinātu riekstu ( neobligāti). Labi samaisa.

3. darbība: Ielejiet labi ietaukotā cepešpannā. Cep 30 minūtes. Pirms turpināt, pilnībā atdzesējiet.

Matējuma slānim vidū:

1. darbība: Lielā bļodā apvienojiet 2 glāzes cukura pulvera, 1/2 tase mīkstināta sviesta un 3 līdz 4 ēdamkarotes Creme de Menthe. Sajauc līdz gludai.

2. darbība: Vienmērīgi izklājiet pār atdzesētajiem braunijiem. Atdzesējiet vai sasaldējiet, lai iestrādātu matējumu.

Glazūrai virsū:

1. darbība: Dubultā katlā uz plīts vai mikroviļņu krāsnī kopā izkausē 1 glāzi daļēji saldo šokolādes skaidiņu un 6 ēdamkarotes sviesta. Samaisiet un ļaujiet atdzist 5 minūtes.

2. darbība: Uzklājiet vai smidziniet glazūru virs matējuma slāņa. Pirms sagriešanas 1 collu kvadrātos labi atdzesējiet. Braunijus vislabāk pasniegt atdzesētus, un tos var sasaldēt līdz 4 mēnešiem.


Veselīgu brokastu cepumu recepte

Sastāvdaļas
1 glāze valriekstu
2 kaudzes ēdamkarotes neapstrādāta kakao pulvera
1 glāze medjoola dateļu, atkaulotas un sasmalcinātas
šķipsniņu ķeltu jūras sāls
1/2 tējk maltas kanēļa
1/2 tase rīsu vai quinoa puffs
1 ēdamkarote organiskās kokosriekstu eļļas
2 ēdamkarotes maltas linsēklas
3-4 ēdamkarotes filtrēta ūdens
Mandeļu sviests, papildināšanai


Ievietojiet virtuves kombainā valriekstus, kakao pulveri, dateles, sāli, kanēli, rīsus vai kvinojas pufus, kokosriekstu eļļu un linsēklas.

Pievienojiet 3 ēdamkarotes ūdens un samaisiet, līdz maisījums ir mitrs un kupls, bet ne šķidrs. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens.

20 cm kvadrātveida cepamformu izklāj ar cepamo papīru, pēc tam masu stingri un vienmērīgi iespiež formā.

Ja pievienojat virskārtu, uzklājiet mandeļu sviestu uz brauniju maisījuma un apkaisa ar papildu kakao pulveri.

Pārklājiet un atdzesējiet vismaz 30 minūtes. Izņemiet no ledusskapja un sagrieziet brauniju astoņos vienmērīgos gabaliņos.

Lūdzu, novērtējiet šo recepti

1 balsis, vidēji: 4.00 no 5)


Brokastis Brownies

Kas?! jūs jautājat ar starpbanku … man likās, ka šeit mēs koncentrējamies uz veselīgu pārtiku, izņemot gadījuma rakstura izņēmumus.

Es jums apliecinu, ka šie cepumi ir veselīgi. BEZ sviesta, bez miltiem (vai cita slēpta lipekļa) un#8230, kā arī pievienots proteīns un barības vielas. Jā, sagatavojieties kaut kam garšīgi atšķirīgi, ka jūs varētu ēst visu dienu un justies labi!

Piektdien mēs ar dažiem kolēģiem pusdienās pastaigājāmies uz vietējo zemnieku tirgu. Reti kurš no mums vasaras piektdienā ir darbā un pieejams, un tā bija skaista diena, kad stāvējām rindā pēc picas un tējkannas kukurūzas, olīveļļas un ziepēm (jā, tas vienkārši nebija un#8217t a sagādājiet mums iepirkšanās veidu). Par godu Nacionālajai lauksaimnieku tirgus nedēļai, mūsu vietējā tirgū notika festivāls atpakaļ uz skolu, ko apzīmēja milzīgas balonu struktūras, kas izskatījās kā dārzeņi, un pārdevēji, kas pasniedz veselīgus gardumus, kas pieejami paraugu ņemšanai. Viens no paraugiem, kas iekrita acīs, bija a melno pupiņu un auzu braunijs Es paķēru kvadrātu un tam pievienoto recepti. Īsi sakot, braunijs bija smalks un ne pārāk salds un nedaudz kupls. Ja šie gabali būtu šokolādes skaidiņas, tad tie būtu satriecoši, bet es visu laiku domāju, varbūt tās ir melnās pupiņas. Mazāk satriecoši. Tas garšoja veselīgi. Es paskatījos uz recepti un biju vīlies, redzot, ka tajā ir prasīts 𔄙/2 medus. ” Jā, 𔄙/2 medus. ” Es pieņemu, ka tas nozīmēja 1/2 tase, bet es negribēju eksperimentā upurēt tik daudz garda vietējā jēlmedus. Šis ir vienīgais eksperimenta veids ar šokolādi:

Tātad, es devos uz internetu. Pavārmākslas kluba pulcēšanās pirms dažiem gadiem bija saistīta ar antioksidantiem un pārtiku, kas cīnās pret vēzi (Saimniece: MS Tēma: Sastāvdaļas pret vēzi, datums: 11.04.12.). Izvēlnē bija iekļauti melno pupiņu cepumi, un tie mums bija unikāls kārums. Atceroties šo sapulci, es sapratu, ka, iespējams, ir daudz recepšu iespēju, no kurām izvēlēties un pielāgot.

Un tajā laikā jaunumi, kas šķita nesaistīti jaunumi, bet SPOILER ALERT, galu galā bija INTEGRĀLI un PĀRBAUDĪGI, jo, skenējot savu dzīvokli, lai uzzinātu, kādu ēdienu šajā nedēļas nogalē bija iespējams pagatavot, mana acs iekrita avokado (SCORE!) droši vien dienu vai divas pāri tās labākajam laikam (BOO!).

Acīmredzot avokado desertos ir augoša tendence, kā arī acīmredzami garšīgi. Tāpēc es nolēmu atrast melno pupiņu braunija recepti ar auzām un avokado. Auzas nokrita pa ceļam, kad es noslīpēju šo recepti, un burvība tapa manā virtuves kombainā un krāsnī. Skatīt: burvju, attēlā tūlīt zemāk.

Es biju mazliet noraizējies par iepriekšminēto kuplumu, un es domāju, ka, pievienojot kādu sasmalcinātu kokosriekstu, tas varētu maskēt visas tekstūras problēmas. Bet es arī gribēju redzēt, kā tie garšos bez kokosriekstu. Un man bija tikai viena kārba melno pupiņu. PANIKA. Jā, panika, kas tika viegli atrisināta, ieliekot pannā pusi mīklas un pēc tam sajaucot ar pārējo. Un man jāsaka, ka, lai arī ar tekstūru nebija nekādu problēmu, brūni bija perfekti gludi un es dodu priekšroku kokosriekstu šķirnei (kas, kā izrādās, bija arī diezgan fotogēniska).

Es nedaudz koriģēju atrasto recepti, un rezultāts ir biezs, bagātīgs, veselīgs kārums, ar kuru jūs varat justies labi, sākot dienu. Es pēc darba pēc ledusskapja ielieku ledusskapī šo dārgakmeņu traukus. Ak jā, noteikti paturiet šos braunijus ledusskapī! Bet neaizmirstiet vienu (vai četrus) izņemt no krāsns. Izmantojiet augstas kvalitātes kakao pulveri (es izmantoju Valrhona, ko Whole Foods pārdod vairumā) un ļoti nogatavojies avokado.

Mīkla būs izklājiet, kad ievietojat to pannā, tāpēc tas, kā jūs to ievietojat cepeškrāsnī, iznāks. Mana kokosriekstu puse vispār neiejaucās vienkāršā jane pusē –, un mīkla pat nesasniedza pannas stūrus (kas galu galā bija noderīgi to noņemšanai!).

Es ceru, ka jums nav iebildumu, ka šie brokastu cepumi negaršo un nav veselīgi. ” Nopietni, mēģiniet apmānīt savus tuviniekus un bērnus un dariet man zināmu, kā tas notiek.

Jūs, es piezvanīšu, “Brokastis. ”

Nesen man atgādināja, ka mana vecmāmiņa Cepums brokastīs negribētu neko vairāk kā brauniju un krūzi karstas šokolādes – es to godīgi saku!


Šokolādes cepumu bez olām recepte | Kā pagatavot šokolādes cepumus bez olām Vienkārša cepumu recepte | Ēdiens

Šie šokolādes cepumi bez olām ir pārslas, mitri un bagātīgi intensīvi. Tos var viegli pagatavot savā virtuvē. Lai padarītu to garšīgāku, baudiet tos ar kausiņu vaniļas saldējuma virsū. Izmēģiniet to mājās un dariet mums zināmu, kā tas izrādījās !!

- Sviests - 1/2 tase
- tumšā šokolāde - 1/2 tase
- grieķu jogurts - 1 tase
- Brokastu cukurs - 4 ēdamkarotes
- Vaniļas ekstrakts - 1 ēdamkarote
- Maida - 1 kauss
- Kakao pulveris - 2 ēdamkarotes
- Cepamais pulveris - 1/2 tējkarotes
- valrieksti - rotāšanai

1) Paņemiet pannā izkausētu sviestu. Pievienojiet tam tumšo šokolādi un ļaujiet tai izkausēt. labi samaisa ar sviestu un patur malā.
2) Bļodā ņem grieķu jogurtu. Pievienojiet tam brokastu cukuru un labi samaisiet.
3) Pievienojiet maisījumam izkausēto šokolādi
4) Ielieciet vaniļas ekstraktu, lai iegūtu garšu.
5) Citā bļodā sajauciet sausās sastāvdaļas, Maida, kokosa pulveri un amp cepamo pulveri.
6) Sajauciet kopā sausas un mitras sastāvdaļas. Ātri samaisiet to kopā, lai neveidotos gabaliņi.
7) Paņemiet veidni ar sviestu un ielieciet tajā sviesta papīru.
8) Ielejiet maisījumu veidnē. Dekorē ar valriekstiem. Cep 180 ° C temperatūrā 25 minūtes.
9) Ļaujiet tai atdzist. Sagriež kvadrātveida gabaliņos un pasniedz.


60 idejas veselīgām brokastīm

Iestrēdzis brokastu riesta? Zemāk atrodiet vairāk nekā 60 veselīgu brokastu idejas! Ar saldajiem, sāļajiem, vieglajiem un vieglajiem gatavošanas variantiem mums ir kaut kas ikvienam.

Un tieši tāpat, tas atgriež laiku skolā! Es ierindoju rudens recepšu kalendāru, gatavojos izmēģināt, uzņemt un dalīties ar virkni jaunu ideju. Mums šī sezona būs aizņemta, un es zinu, ka tā būs arī daudziem no jums. Today, I’m sharing my favorite healthy breakfast ideas to get these jam-packed days off to a great start. You’ll find ones that are perfect for making ahead and taking on the go, ones that are quick & easy to whip up in the morning, and even a few for days when you have a bit more time to linger over breakfast.

Below, I share over 60 healthy breakfast recipes, divided into 11 (yes, 11!) categories: oats, eggs, smoothies, bowls, quick breads, pancakes & waffles, breakfast tacos, breakfast cookies, toast, muffins & scones, and bars & balls. Whether you’re someone who craves something savory or sweet first thing in the morning, or whether you like to enjoy breakfast at home or grab it & go, you’re sure to find some healthy breakfast ideas you love.

Healthy Breakfast Oats

Oats are loaded with fiber, so they’re a great healthy breakfast! If you’re like me, though, you might run the risk of getting stuck in an oat rut. In college, I ate plain instant oatmeal every day. After four years, I couldn’t stand the stuff. To avoid oat burnout, make sure to vary your toppings! Any nut butter, fruit, dried fruit, yogurt, nut, seed, or jam is fair game. Change up how you prepare your oats too. Make baked oatmeal or homemade granola, or prep a big batch of overnight oats for quick breakfasts throughout the week. While you’re at it, make a batch of homemade oat milk.

Egg Breakfast Recipes

If you’re someone who wants to prioritize protein in your breakfast, egg recipes are a great choice. Breakfast scrambles, omelets, and plain fried eggs can get repetitive, so try one of the recipes below to change things up. Make individual frittatas in muffins tins for a portable breakfast option. On days when you have more time, sit down to a big breakfast casserole or shakshuka with your partner or family.

Healthy Breakfast Smoothies

Smoothies are some of the best breakfast recipes, as they pack a big serving of fruits and veggies into your first meal of the day. Through years of making smoothies, I’ve found that a handful of spinach is almost undetectable, so toss some in to boost the nutrients in a fruit smoothie! Alternatively, blend in a superfood like hemp seeds, nut butter, matcha, or maca powder for an extra healthy kick.

Make your smoothie the night before and store it in the fridge for a grab & go breakfast, or prep individual smoothie packs. Portion out the fruit, veggie, and superfood ingredients for a single smoothie into a container, prepping for as many days as you like at once. Store containers in the freezer, and in the morning, blend a frozen pack with almond milk or juice. Izbaudi!

Healthy Breakfast Bowls

If you’re looking for some new, out-of-the-box breakfast ideas, a breakfast bowl might be the thing for you. In this category, almost anything goes. When I’m making a savory bowl, I top rice, farro, or cauliflower rice with a soft-boiled egg, vegetables (leftover roasted Brussels sprouts, butternut squash, cauliflower, etc) and a flavorful sauce like pesto or tzatziki. My sweet bowls vary widely. Sometimes I’m in the mood for chia pudding or a smoothie bowl. On other days, I’ll top quinoa with almond milk, cinnamon, and fresh fruit and call it a meal.

Quick Bread Breakfast Recipes

Moist, comforting, and lightly sweet, quick bread is a delectable breakfast option. In the summer, I almost always have individual slices of zucchini bread in my freezer. In the fall and winter, pumpkin and banana bread take its place. Enjoy a thick slice of your favorite quick bread on its own, or top it with a dollop of Greek yogurt and seasonal fruit for extra staying power.

Pancake & Waffle Breakfast Ideas

Pancakes and waffles may not be something you can whip up every morning of the week, but unlike their cousin French toast, these breakfast recipes keep well if you make them ahead and freeze them. So double your weekend batch of pancakes or waffles, and freeze the leftovers for busy mornings! When you’re ready to eat, pop them in the toaster or microwave to thaw.

Healthy Breakfast Tacos

After years of living in Austin, breakfast tacos are my favorite healthy breakfast. Most often, I scramble eggs with spinach and top them with avocado or guacamole, tomatillo salsa or cilantro sauce, and pico de gallo, if I have it on hand. Otherwise, I add roasted veggies like sweet potatoes, shiitakes, or cherry tomatoes to my egg filling. I like to prep these ahead of time, so all I have to do in the morning is scramble up a couple of eggs and load everything into tortillas.

Healthy Breakfast Cookies

Breakfast cookies are the perfect on-the-go morning treat. Ingredients like flax, oats, nuts, seeds, and even quinoa fill them with protein, healthy fats, and fiber. In addition to the fruit and veggie variations listed below, I love the Banana Bread Breakfast Cookies on page 35 of Love and Lemons Every Day. These breakfast recipes are great ones to make ahead of time and freeze for busy mornings. To thaw, pop them in the microwave for 8-10 seconds, and head out the door!

Toast Breakfast Ideas

If you’re looking for tried & true easy breakfast ideas, toast is the thing for you! Pop a slice of whole grain bread in the toaster, and load it up with your favorite seasonal toppings. I like to start with a creamy spread and then add a layer of roasted or raw veggies, fruit, and/or fresh herbs. I’m a diehard fan of avocado toast, but hummus, ricotta, and nut butter are good starting points for making delicious toast too.

Healthy Breakfast Muffins and Scones

When I was growing up, chocolate chip muffins were a breakfast staple in our house. Muffins are still one of my favorite ways to start the day, but now, I make my morning muffins a bit healthier, using whole grain flour, fruit mix-ins, and natural sweeteners like maple syrup whenever possible. Like other healthy breakfast baked goods, muffins and scones freeze well. I like to keep a frozen stash on hand at all times!

Bars & Balls Breakfast Ideas

If you’re someone who loves to start your day with a granola bar, try swapping out the packaged kind for ones you make at home. All of these recipes are simple, made with good-for-you ingredients that combine to make delicious, nutritious morning treats. Like baked goods, these bars & balls keep well in the freezer, so prep a batch to have on hand for easy healthy breakfasts and snacks!

Looking for more healthy breakfast ideas?

Check out this list of my favorite brunch recipes. Then, try my favorite strategies for prepping dinner and packing lunch, and check out this post for some great healthy lunch recipes and this one for my favorite vegan recipes!


Sagatavošana

Preheat the oven to 350 F. Grease and line a 9-inch square baking pan.

Place the butter and chocolate in a large glass bowl (one that is completely dry and clean) and set over a saucepan of simmering water (do not let the base of the bowl touch the water). Leave until melted, then whisk until smooth. Remove from the heat and allow to cool for 5 minutes.

In another bowl, whisk together the almond meal, cocoa powder and baking powder.

In a third bowl, whisk together the eggs, brown sugar, vanilla extract and soy sauce.

Slowly whisk the egg mixture into the cooled chocolate mixture until well combined. Fold in the dry ingredients.

Pour the batter into the prepared pan and bake for 25 minutes. Remove and allow to cool completely in the pan (I like to leave it in the fridge overnight which makes it easier to handle). Cut into 12 to 16 pieces (depending on how big you like them). Store in an airtight container in the fridge for up to 1 week.


TIPS FOR THE BEST BROWNIES

  • Butter vs vegetable oil – really either works, it depends on the recipe. I usually use oil, but have a couple recipes with butter. Butter can be a little more greasy if you use too much. And it gives it a slightly different flavor. But both work and taste great, you just have to try to see which you prefer.
  • Cocoa powder vs melted chocolate – again both work. You can even look at the back of your cocoa powder container to see what the substitution is. So if you don’t have one, you can definitely substitute the other. I like melted chocolate personally, I think it gives a richer chocolate taste.
  • Use a spatula – you do not need an electric mixer for brownies, just a bowl and a spatula.
  • Pans – I like a metal baking pan for baking brownies. Glass works, but I think the texture is different. And if you are an edge person, I don’t think you get the same edges with glass pans.
  • Baking – You really do not want to over bake brownies. The pan is super hot, so when you take them out of the oven then continue to cook. When inserting a toothpick to test for done-ness you want crumbs but not batter. So I like to start checking early to make sure I don’t over cook them.

So stop buying those box mixes and give these one bowl brownies a shot. Seriously, just a handful of ingredients, it may take you 3 minutes longer than the mix. But they are so worth it!!


Skatīties video: СЕКРЕТ ПЫШНЫХ СЫРНИКОВ Готовим Дома Сырники (Septembris 2021).