Jaunākās receptes

Pikantā zaļā smūtija recepte

Pikantā zaļā smūtija recepte

  • Receptes
  • Trauku veids
  • Dzert
  • Smūtijs
  • Zaļais smūtijs

Garšojiet savu rītu, pievienojot zaļajam smūtijam jalapeno čilli piparus. Tas rada pārsteidzošu atkarību un noteikti pamodinās!

To izveidoja 14 cilvēki

SastāvdaļasKalpo: 2

  • 2 banāni, sadalīti gabalos
  • 60 g bērnu spināti
  • 165 g saldētu mango gabaliņu
  • 1/2 tējkarotes sasmalcinātu svaigu jalapeno piparu vai pēc garšas
  • 230 ml ūdens vai pēc vēlēšanās

MetodeSagatavošana: 10 min ›Gatavs: 10 min

  1. Blenderī kārto banānu, spinātus, mango un jalapeno piparus; pievienojiet ūdeni un samaisiet līdz gludai, pievienojot vairāk ūdens, lai iegūtu plānāku smūtiju.

Nesen skatīts

Atsauksmes un vērtējumiVidējais globālais vērtējums:(9)

Atsauksmes angļu valodā (5)

Griķu karaliene

Vārdi, kas nāk prātā, dzerot šo smūtiju: Noteikti savādāk. Dīvaini salds. Brīnišķīgi svaigs un pikants- es izmantoju veselu jalapeño. Pārsteidzoši aizraujoša-es pats dzēru abus. Ikvienam savā smūtijā ir nepieciešams jalapeño! Paldies, ka dalījāties ar savu recepti.-2015. gada 30. jūnijs

ar dipotb

Es to izdarīju ar pāris izmaiņām: 1. Es izmantoju veselu jalapeno.2. Es sagriezu banānus, mango un jalapeno un sasaldēju tos uz nakti. Es izmantoju pusi piena un pusi ūdens. Tas joprojām izrādījās garšīgs un noteikti darīs vēlreiz. Paldies!-2016. gada 23. marts


Pikantais koriandra pesto

Ņemiet šo koriandra pesto līdzi uz savu nākamo taco ballīti - tas ir ideāls unikāls papildinājums, lai izbaudītu dažādus ēdienus.

Šo gardo koriandra pesto var izmantot visdažādākajiem ēdieniem. Tam ir pikants sitiens, un tas ir pārpilns ar garšu. Nebaidieties to izmantot kā mērci, iegremdēt vai smērēt, un iespējas ir bezgalīgas! Man ir visas ziņas par šo koriandra pesto recepti, kā arī mani iecienītākie veidi, kā to izmantot, un dažas citas pesto iespējas visiem, kas jums ir uz augu bāzes.


Pikantā zaļā smūtija recepte

Tātad, ja jūs sekojat man Facebook (šeit) vai Instagram (šeit), jūs zināt, ka nesen man bija dāvinājusi pārsteidzošāko dāvanu no mana vīra. Vitamix blenderis. Es to biju vēlējusies jau GADUS. Bet es turpināju runāt par sevi, sakot, ka man jau bija citas ierīces, kas būtībā darīja to pašu (virtuves kombains, parasts blenderis, burvju lode, iegremdējamais blenderis un sulu spiede ... gah, tas viss izklausās traki, kad to visu uzrakstāt!) mans vīrs nolēma, ka ir pienācis laiks pretoties manām vēlmēm un nopirkt man vienu, lol! Un svētais, es esmu ļoti priecīgs, ka viņš to izdarīja. Es to lietoju vismaz divas reizes dienā, ja ne trīs reizes. Tas sajaucas kā sapnis. Un padara šo Pikantā zaļā smūtija recepte vēl labāk bez gabaliņiem vai izciļņiem! Tā tagad ir viena no manām jaunajām mīļākajām smūtiju receptēm. (ir pieejamas saistītās saites) Es domāju, ka puse no iemesla, kāpēc es runātu par Vitamix vēlmi (bet to nevajag) pēdējo 7 mēnešu laikā, bija tas, ka tad, kad mēs ar Clifu pagājušajā gadā devāmies uz jubileju, mēs katru rītu apmeklējām šo sulu bāru un pasūtījām to pašu apbrīnojamo dzērienu . Tajā bija ingvers un apelsīni, āboli un gurķi ... tas bija pikants un nedaudz salds un svēts kaķis, tas bija labi. Mēs nopietni nevarējām iegūt pietiekami daudz. Pat tad, kad devāmies atpakaļ uz mājām, ceļam nopirkām divas svaigas krūzes. Mēs bijām iemīlējušies šajā sulīgajā dzērienā, un es tik ļoti vēlējos to pagatavot mājās, bet tas nekad nebūtu tāds pats, nesajaucot visas Vitamix sastāvdaļas. Tātad kādu dienu, pāris nedēļas atpakaļ, viņš beidzot nolēma, ka ir pienācis laiks! LOL. Tik dramatiski, vai ne !? Viņš man šeit nopirka šo Vitamix. Es ļoti mīlu viņu!
Pirmais dzēriens, ko mēģināju pagatavot savā jaunajā blenderī, bija šis dzēriens, ko es saucu par Pikantais zaļais smūtijs. Tas ir baigi labi. Piemēram, kopš tā laika es katru dienu to pagatavoju. YUM. Šeit ir mana receptes versija, es ceru, ka jūs to izmēģināsit un arī jums patiks! Un, ja jums patīk šī recepte, varat arī izbaudīt manu enerģisko zaļo smūtiju recepti!


Šis garšīgais spinātu smūtijs vienmēr ir populārs pat ar bērniem, un to ir brīnišķīgi viegli pagatavot. Izmantojot šo recepti, jūs varat svinēt gan jautrību, gan labāku veselību.

SASTĀVDAĻAS

  • 1 ½ tases ūdens un ledus
  • 3 lielas saujas spinātu vai jauktu zaļumu
  • 3 tases saldētas vai svaigas zaļās vīnogas
  • 1 mērkarote GreenSmoothieGirl proteīna pulvera jebkuras garšas
  • 2 ēdamkarotes diedzētu zemes linu (vai TriOmega)


Karstā un pikantā zaļā smūtija recepte

Sastāvdaļas

  • 1 glāze ūdens
  • 1/2 vidēja avokado
  • 1 glāze mazuļu spinātu (vai kāpostu)
  • 1/2 tase svaigu vai saldētu melleņu
  • 1 ēdamkarote chia sēklu vai chia sēklu želeja
  • 1/2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
  • 1/4 tējkarotes čili pulvera
  • 1/2 ēdamkarotes medus
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu skaidiņu vai šķēlīšu
  • 1 porcija vēlamā proteīna vai zaļā superfood pulvera
  • 1 ēdamkarote maka un/vai kakao
  • 1/4 tase grieķu jogurta

Ievietojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī un samaisiet apmēram 30-45 sekundes vai līdz gludai un gludai.

Uztura informācija

  • Kalorijas: 338
  • Tauki: 24 g
  • Olbaltumvielas: 5 g
  • Ogļhidrāti: 32 g
  • Šķiedra: 12 g
  • Cukurs: 16 g
  • A vitamīns: 11% RDA
  • C vitamīns: 43% RDA
  • K vitamīns: 292% RDA
  • Kalcijs: 10% RDA
  • Dzelzs: 16% RDA

Man patīk zināt, vai esat izmēģinājis šo karsto un pikanto zaļo smūtiju, lūdzu, pastāstiet tālāk sniegtajos komentāros. Laimīgu sajaukšanos!

Iepazīstieties ar mūsu blendera atsauksmēm!

Vai jūs nopietni domājat par savu smūtija pagatavošanu? Pārliecinieties, ka jums ir blenderis, kas jūs mīl! Pārbaudiet atsauksmes šeit!


Dženijas ’s pikantā zaļā smūtija recepte

Es ilgu laiku esmu bijis zaļās sulas aizstāvis. Man patīk sulot katru dienu, un, izdomājot jaunas zaļās sulas receptes, tas ir jautri un viegli izdarāms. Tomēr sulu spiešana nav piemērota ikvienam, un daži cilvēki zvēr pie smūtijiem. Kamēr es kādreiz negribēju, es arī šad un tad baudu zaļo smūtiju. Zaļie kokteiļi ir ļoti garšīgi un pilni ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām!

Atšķirība starp zaļo sulu un zaļo smūtiju ir tā pagatavošanas veids.

Sulu ” gatavo, izmantojot sulu spiedi ar svaigiem produktiem, bet “smoothie ” - ar blenderi un parasti ir svaigu un saldētu produktu maisījums.

Sula parasti tiks izgatavota tikai no produktiem, savukārt smūtijā var būt jogurts, piens, rieksti, sēklas un riekstu sviests.

Viens no iemesliem, kāpēc es tik ļoti negribēju gatavot smūtijus (salīdzinot ar sulu spiešanu), ir tas, ka man nepatīk krēmveida tekstūras sastāvdaļas.

Piemēram, man nepatīk piens vai jebkurš piena aizstājējs (domāju jogurts, mandeļu piens, kokosriekstu piens/ūdens utt.). Daudzi smūtiji pieprasa šīs “creamy ” sastāvdaļas, kuras es vienkārši nevaru izdarīt personīgi (yuk – nav man!).

Turklāt es vilcinājos gatavot smūtijus lielā augļu satura dēļ, kas nozīmē, ka tiem ir arī augsts cukura un kaloriju saturs. Es mēģināju pagatavot smūtijus ar vairāk dārzeņiem nekā augļiem, un tie vienkārši negaršo tik labi. Struktūra un garša ir izslēgta –, tāpēc tie noteikti prasa nedaudz vairāk augļu un mazāk dārzeņu, lai tie būtu garšīgi.

Turklāt kokteiļi piedāvā daudz šķiedrvielu un#8211, tāpēc nedaudz iet tālu, ja vien nevēlaties pavadīt dienu vannas istabā!

Tas nozīmē, ka es esmu tik bieži baudījis zaļos kokteiļus, un es pat kāroju pēc zaļās sulas! Smoothies ir vieglāk pagatavot, jo tie prasa mazāk tīrīšanas, un jūs varat izmantot saldētus augļus, kas, neskatoties uz to, prasa mazāk iepirkšanās un sagatavošanas darbu (un dažreiz tas ir arī lētāk). Kad manas ogas gatavojas griezties, es tās vienkārši ievietoju saldētavā, lai izmantotu zaļā kokteiļa receptē.

Zaļie kokteiļi darbojas līdzīgi kā sulu spiede, jo tie ļauj jūsu gremošanas sistēmai atpūsties, kamēr iesaiņojat barības vielu blīvu šķidru uzkodu vai maltītes aizstājēju. Gremošana var aizņemt nedaudz ilgāku laiku, jo jūs saglabājat šķiedrvielas, taču jums nebūs ļoti smagi jāstrādā, lai sagremotu sastāvdaļas, jo tās ir rūpīgi sajauktas, pirms tās nonāk jūsu gremošanas traktā.

Ja vēlaties ar nelielu sitienu izmēģināt lielisku zaļo smūtiju, pamēģiniet manu pikanto zaļo smūtiju. Nav funky piena vai pievienojumprogrammu. Tikai svaigs no zemes sastāvdaļām.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par sulu spiešanu, izlasiet manu rakstu “Zaļās sulu pagatavošanas ceļš uz veselību”, apskatiet šīs 10 satriecošās sulu pagatavošanas receptes un/vai pieņemiet manu 10 dienu sulu izdošanas uzdevumu!


Pikantais tomātu smūtijs

Šis pikantais tomātu smūtijs no grāmatas The Blender Girl Smoothies garšo gluži kā tomātu gaspačo, un tas ir fantastisks ievads pikantos maisījumos.

Pikantais tomātu smūtijs

Šis pikantais tomātu smūtijs no grāmatas The Blender Girl Smoothies garšo pēc pārsteidzoša tomātu gaspačo.

Es saņemu tik daudz e-pasta ziņojumu no “green smoothie newbies ” (kā viņi atsaucas uz sevi), jautājot, kā pāriet no augļu bāzes zaļajiem kokteiļiem uz pikantiem zaļajiem kokteiļiem. Mana atbilde vienmēr ir viena: “Izveidojiet dārzeņu zaļos kokteiļus, kas garšo pēc gardiem gaspačiem.

Saldie kokteiļi ir garšīgi, un nav šaubu, ka augļu sajaukšana ar lapu zaļumiem ir vispatīkamākais veids, kā dzert savus zaļumus. Tomēr lielākā daļa augļu satur lielu daudzumu dabīgā cukura, padarot tos skābus lielos daudzumos. Visu sajaukšana un sārmaināku dārzeņu kokteiļu iekļaušana ir lielisks veids, kā palielināt sārmaino buferšķīdumu (minerālvielas, kas neitralizē skābes) un mainīt aukslēju.

Kā pagatavot pikantus smūtijus

Lai arī kā man garšo augļi, es tos neēdu katru nedēļu. Mani ikdienas smūtiji parasti ir uz augu bāzes veidoti maisījumi ar nedaudz citrona vai laima. Garšas pastiprinātāju, piemēram, citrona vai laima sulas, ķiploku, ingvera, paprikas un svaigu garšaugu, pievienošana ir lielisks veids, kā radīt aromātiskas kombinācijas.

Sāciet ar tikai vienu tasi maigu garšas zaļumu, piemēram, spinātus, romiešu un redīsu zaļumus, un turpiniet veidot. Zaļumi, piemēram, kāposti, mangoldi, biešu zaļumi, zaļumi, rukola un pienenes, var būt rūgti pat nelielos daudzumos, ja tie nav maskēti ar augļiem. Tomēr, mainoties gaumei, jūs varēsit paciest vairāk šo zaļumu.

Vēl viens svarīgs padoms ir saglabāt savus smūtijus patiešām aukstus. Tā kā mūsu garšas kārpiņas ir jutīgas pret temperatūru, mēs varam nobaudīt visas garšu dimensijas, kad dzērieni ir ledus auksti. Šī temperatūras parādība pārņem lapu zaļumu un zemes ēdienu, piemēram, biešu, asumu. Lietojot svaigus dārzeņus, es pievienoju apmēram 2 tases ledus.

Šo smūtiju grāmatā nosaucu par pikanto tomātu Gazpacho Grab Smoothie. Šis maisījums ir sensacionāls ievads pikantos smūtijos. Šis smūtijs aizstāj maltīti brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Spēlējiet ar ķiploku, čili, sīpolu un sāls daudzumu. Man patīk mans ar īstu sitienu. Bet jūs varētu atrast, ka dodat priekšroku maigākai pieredzei.

Jebkurā gadījumā šis dārzeņu kokteilis ir uzvarētājs. Izbaudi!

Iegūstiet 100 smūtiju receptes

Manas 100 labākās smūtiju receptes ir grāmatā The Blender Girl Smoothies.

Lūdzu, pastāstiet man, ko jūs domājat par šo recepti komentāros!

Jūsu atsauksmes man ir patiešām svarīgas, un tas palīdz man izlemt, kuras receptes jums ievietot tālāk.


Ingvera zaļais smūtijs

Daži smūtiji ir saldi. Šis nav tik daudz. Jūs esat#8217 brīdināts. Šis ingvera zaļais kokteilis ir nedaudz pikants un daudz barojošs. Tas ir lielisks risinājums, ja jūs meklējat kaut ko, kas jums varētu dot nelielu iespaidu no rīta vai kā uzkodu pēcpusdienā.

Neviens nekad nav teicis, ka smūtiji aprobežojas tikai ar augļiem. Tātad, ja jūs esat bijis tikai augļu kokteiļu ražotājs, iespējams, ir pienācis laiks mainīt lietas un iemest blenderī dažas dārzeņus.

Šajā ingvera zaļajā smūtijā ir apvienoti daži īpaši barības vielām bagāti zaļie augļi un dārzeņi. Protams, jums tur ir spināti. Tas piešķir spilgti zaļo krāsu. Bet tur ir arī zaļie āboli un pētersīļi, lai aizdotu zaļo nokrāsu.

Mēs arī ejam cauri kādam burkānam, lai palielinātu A vitamīna daudzumu. Sekojiet tam ar citrona sulu, lai iegūtu kādu imunitāti stiprinošu C vitamīnu. Un, protams, neaizmirsīsim zvaigznīti. parādīt – svaigu ingveru.

Ingvers ir spēcīgs ēdiens. Tam ir pierādītas antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības. Ir arī pierādīts, ka ingvers ir noderīgs cīnītājs pret sliktu dūšu un var palīdzēt cīnīties ar muskuļu sāpēm. Lieki piebilst, ka jums ik pa brīdim jācenšas savā uzturā iekļaut nedaudz ingvera.

Man šķiet noderīgi sasmalcināt augļus un dārzeņus pirms to ievietošanas blenderī. Tas atvieglos sajaukšanas procesu. Ja jums ir ātrgaitas blenderis, šīm sastāvdaļām vajadzētu ātri sakulties. Ja jums ir parasts blenderis, iespējams, vēlēsities nedaudz sasmalcināt savus augļus un dārzeņus.

Pievienojot šim smūtijam ledus, tas iegūs biezāku konsistenci. Ja vēlaties biezāku, pievienojiet vairāk ledus. Varbūt vairāk šķidruma, ja jūsu ievārījums, mazāk ledus darīs visu.


Salds un pikants mērkaķis

Beidzot esmu nonācis otrā pusē! Ja sekojat man Instagram, jūs redzējāt visus zaļos kokteiļus, kurus es gatavoju. Jā, tagad es esmu zaļo kokteiļu atkarīgais. Es zinu, bet, kā vienmēr saka, labāk vēlu nekā nekad.

Es tiešām nezinu, kas viņi ir, bet viņi ir VIENMĒR taisnība! Es domāju, ka viņiem ir jābūt mūsu mammai un tētim, jo ​​viņiem vienmēr šķiet taisnība par visu .

Bet anywho, jā, es beidzot esmu zaļā kokteiļa cienītājs. Smieklīgi ir tas, ka es nekad nedomāju, ka izmēģināšu vienu. Galu galā dārzeņi, piemēram, kāposti, avokado un gurķi, visi sajaukti dzērienā, vienkārši neuzrunāja manu saldo zobu. Dodiet saldējumu, šokolādi, zemesriekstu sviestu un karameļu, un tas ir tas, par ko es runāju, lai iegūtu smūtiju. Vai man ir taisnība?

Nesen es nopirku Matcha pulveri, jo man bija nepieciešama palīdzība imūnsistēmas veidošanā pēc tam, kad pagājušajā mēnesī saslimu ar elpošanas trakta funk. Un es sāku domāt, ka man ir pienācis laiks izmēģināt Matcha pulveri un redzēt, kas tas ir par stīpu.

Tāpēc es pievienoju kokosriekstu pienu, saldētu banānu, Matcha pulveri, olbaltumvielu pulveri, kāpostus un nedaudz avokado. Sajaucu to visu, aizvēru acis (jo es esmu vizuāls ēdājs) un iedzēru malku. Šis malks bija beigas manam slēgtajam prātam, domājot pievienot dārzeņus saviem smūtijiem, jo ​​tagad es nevaru no tiem iegūt pietiekami daudz!

Tas ir taisnība, ko viņi “ (jā, “tās un#8221, visu zinošās, vienmēr pareizās un#8221) saka, ka jūs pat varat nogaršot dārzeņus! Nu, es jums nemelošu, ja jums nav pietiekami daudz banānu, jūs nobaudīsiet nedaudz avokado. Tāpēc es pievienoju lielu banānu vai pusotru banānu un vienkārša ūdens vietā izmantoju kokosriekstu ūdeni. Kokosriekstu ūdenī ir dabiski cukuri un tas palīdz saldināt smūtiju, tāpēc jums nav jāpievieno medus vai agaves nektārs. Vai arī jūs vienmēr varat izmantot mazāk avokado, bet es L-O-V-E to bagātīgo krēmīgumu, ko avokado sniedz šim smūtijam!

Paskatieties uz krēmveida biezumu, ko avokado dod šim smūtijam

Tātad, ja jūs esat bijis tāds kā es un izvairījāties no zaļā smūtija, jo tas vienkārši neizklausās labi, uzticieties man un izmēģiniet to. Jo, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs pēc pirmā zaļās yumminess malkas būsiet sajūsmā!

Un es šonedēļ ne tikai dalos ar jums vienā receptē, bet arī dalos ar divām savām iecienītākajām zaļo smūtiju receptēm, savu biezo un krēmīgo avokado kāpostu zaļo smūtiju un atsvaidzinošo kāpostu gurķu zaļo smūtiju. Ļaujiet man zināt, kura no jums patīk vislabāk.
———————————————————

Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 5 minūtes
Sastāvdaļas

  • 8 unces kokosriekstu piena
  • 1/4 tase kokosriekstu ūdens (var izmantot arī vienkāršu ūdeni)
  • 1 liels banāns, sasaldēts un sagriezts šķēlēs
  • 2 tases kāposti
  • 1/2 avokado
  • 1 tējkarote Matcha pulvera
  • 1 mērkarote vaniļas proteīna pulvera
  • 2 ēdamkarotes čia sēklu
  1. Ātrgaitas blenderī pievienojiet kokosriekstu pienu, kokosriekstu ūdeni, saldētu banānu, kāpostu un avokado.
  2. Pulse on High, ne ilgāk kā 10-15 sekundes, līdz visas cietās sastāvdaļas ir sabiezētas, vairs nav gabalu.
  3. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un pulsējiet ar augstu iestatījumu, līdz tas ir labi sajaukts. Ja tas ir pārāk biezs, varat pievienot nedaudz vairāk kokosriekstu ūdens vai ūdens. Man patīk mans biezs, un es izmantoju lāpstiņu, lai palīdzētu to izvilkt no blendera.
  4. Ielejiet augstā glāzē un izbaudiet šī zaļā smūtija labestību!

Pagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 5 minūtes
Sastāvdaļas


Jalapeño Green Smoothie

Pikantā ēdiena cienītāji, sāciet savu rītu vislabākajā iespējamā veidā ar skaistu jalape un ntildeo zaļo smūtiju. Šis ir viens barības vielām bagāts pikants smūtijs ar daudzām svaigām garšām. Turklāt tas ir ļoti jautra bāze eksperimentiem. Šeit jūs varat pievienot visu veidu veselīgas sastāvdaļas, lai patiešām palielinātu uzturvērtību.

Protams, jūsu zaļā kokteiļa siltums būs atkarīgs no tā, cik daudz jalape & ntildeo piparu jūs izmantojat un cik karsti ir šie čili pipari. Jalape & ntildeos var būt no 2500 līdz 8000 Scoville siltuma vienību, tāpēc, zvanot, paturiet to prātā, cik daudz pievienot. Lielveikalā nopirktais jalape un ntildeo pipari bieži atrodas maigākajā pusē, tāpēc jūs & rsquoll vēlaties vienlaikus nedaudz novērtēt siltumu. Pievienot vairāk var viegli, jo mēs sajaucam vienmērīgi.

Jūs varētu arī izvēlēties nedaudz karstākus čili piparus, ja jūs meklējat vairāk pikanta no zaļā kokteiļa. Serrano pipari ir arī izplatīti veikalos un iesaiņo daudz karstāku perforatoru (10 000 līdz 23 000 Scoville vienību.) Tie mēdz būt mazāki par jalape & ntildeos, taču, iespējams, vēlēsities sākt ar pusi un uzbraukt uz augšu no turienes.

Jūtieties brīvi spēlēties ar garšām un kombinācijām. Pievienojiet zaļajam kokteiļam dažus no šiem, ja vēlaties mainīt. Tie visi garšo lieliski, un katrs pievieno jūsu dzērienam vēl vairāk uzturvērtības.

  • Chia sēklas
  • Spināti
  • Svaigs ingvers
  • Šķipsniņa no kurkuma (tikai šķipsniņu, jo tas var krasi mainīt smūtija krāsu!)
  • Pētersīļi
  • Citronu sula

Mūsu jalape & ntildeo zaļais smūtijs ir paredzēts tūlītējai baudīšanai. Tas uzvarēja & rsquot saglabāt labi. Krāsa arī laika gaitā kļūs no zaļas līdz brūnai, tāpēc pēc vienas vai divām dienām tā kļuva ļoti apetīti rosinoša. Pagatavojiet to un izbaudiet to jau šodien!


Skatīties video: attīrošs Zaļais kokteilis (Septembris 2021).