Jaunākās receptes

Šie 5 pārtikas produkti nogalina testosteronu

Šie 5 pārtikas produkti nogalina testosteronu

Vai domājat, ka jūsu uzturs nogalina jūsu dzimumtieksmi? Droši vien tā ir

Ēdot pārāk daudz maizes un makaronu, testosterons var pārvērsties par estrogēnu.

Pārtika un sekss kopā ir gara, sarežģīta vēsture. To daļēji apstiprina mitoloģiskie uzskati un daļēji faktiskā zinātne kas mūs ieslēdz ļoti labi varētu sākt ar virtuvi. Bet vai jūs kādreiz uzskatījāt, ka ir pārtikas produkti, kas var palēnināt jūsu dzimumtieksmi līdz gandrīz skrambuļošanai?

"Atsevišķi pārtikas produkti var pazemināt testosterona līmeni," saka Dr. Michael Hirt Integrētās medicīnas centrs Kalifornijas Sanfernando ielejā, pastāstīja mums. "Šie pārtikas produkti pazemina testosteronu, palielinot fermenta aromātāzes aktivitāti, kas pārvērš testosteronu par estrogēnu. Kopējais efekts palielināta aromātāzes aktivitāte ir zemāks testosterona līmenis un augstāks estrogēna līmenis. ”

Tātad, par kādiem pārtikas produktiem Hirt runā? Siers, jogurts, graudi, ieskaitot maizi un makaronus, šokolāde un alkohols. Hirts iesaka - ja vēlaties palielināt savu libido, jums vajadzētu atturēties no iepriekš minēto pārtikas produktu lietošanas vairāk nekā piecas reizes nedēļā, lai testosterons būtu veselīgā līmenī. "Tas ir īpaši svarīgi vīriešiem, kuru aromatāzes enzīmu aktivitāte šķiet jutīgāka pret pārtikas izraisītājiem," viņš uzsver.


Šie 5 pārtikas produkti nogalina testosteronu - receptes

7 pārtikas produkti, kas uzlabo testosterona līmeņa pazemināšanos (palīdzot atjaunot enerģiju, muskuļus, spēku un dzimumtieksmi)


Mike Geary, sertificēts uztura speciālists
& amp; Dr. Richard Cohen, MD


Augsts testosterona līmenis, burtiski, padara jūs par vīrieti un saglabā veselību un vitalitāti visas dzīves garumā. Jaunības līmeņa testosterona zudums var ievērojami samazināt jūsu enerģiju, spēku, garīgo, emocionālo un seksuālo funkciju un veicināt nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos un slimības.

Par laimi, ja veicat dažas pareizās darbības, jūsu testosterona līmenis un vispārējais labklājības stāvoklis un koplietošana ir jūsu kontrolē.

Vai atceraties, ka jums bija gandrīz bezgalīgs enerģijas krājums? Kas vispār ir noticis ar šīm dienām? Vairāk nekā iespējams, testosterons, kas kādreiz bija atbildīgs par to, lai jūs justos dzīvs un enerģijas pilns, nav gluži tāds, kāds tas bija agrāk.

Tipisks amerikāņu vīrietis, sākot no trīsdesmit gadu vecuma, katru gadu satraucoši zaudēs vienu līdz divus procentus. Tātad 55 gadus vecs vīrietis burtiski varētu būt puse no vīrieša, kāds viņš bija 30 gadu vecumā!

Pavisam nesenie pētījumi liecina, ka vidējā vīrieša testosterona līmenis šodien ir par 25% mazāks nekā tas bija 1992. gadā. Vidējais vīrietis estrogēna līmenis ir palielinājies satraucoši par 40% tajā pašā laika periodā.

Daži no iemesliem ir paaugstināts stresa līmenis, kā arī pieaugošā estrogēnu ķīmisko vielu (ksenoestrogēnu) iedarbība no pesticīdiem, plastmasas, losjoniem, šampūniem, ķīmiskiem sauļošanās līdzekļiem, skūšanās krēmiem un citiem tīrīšanas un skaistumkopšanas līdzekļiem.

Par laimi, papildus ksenoestrogēnu iedarbības samazināšanai, kas nozog jūsu vīrišķību, ir daži vienkārši pārtikas produkti, kurus varat pievienot savai diētai, kas ir pierādījuši, ka tie palīdz vai nu paaugstināt testosterona līmeni, vai samazināt problemātisko estrogēna līmeni vīriešiem.

Šeit ir daži no tiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt paaugstināt T līmeni:

Piesātinātie tauki un holesterīns - Tieši tā. visi padomi par nepareizu uzturu, kas pēdējos 20-30 gadus ir tikuši galvā par ēšanu mazāk piesātināto tauku un holesterīna, faktiski ir pazeminājuši jūsu testosterona līmeni, padarot jūs vājāku, resnāku un ar iespējamām seksuālās veiktspējas problēmām.

Fakts ir tāds, ka piesātinātie tauki un holesterīns burtiski ir galvenie & quot; celtniecības bloki & quot; Testosteronam tāpēc, ja jūs apzināti izvairījāties no abiem uzskatot, ka tie ir "slikti jūsu veselībai", jūs faktiski esat kaitējis savai veselībai.

Bet, protams, jums joprojām jāizvēlas VESELĪGAS pārtikas produktu versijas, kas ir bagātas ar labvēlīgiem piesātinātajiem taukiem un/vai holesterīnu, piemēram, ganībās audzēta gaļa, olas un piena produkti (nevis ar graudiem barota gaļa, olas un piena produkti), un arī izvēloties veselīgus piesātinātos taukus, piemēram, kokosriekstu eļļu un kakao sviestu.

Turklāt pietiekamu mononepiesātināto tauku iegūšana no olīveļļas, avokado, pekanriekstiem, makadāmijām utt. Var būt svarīga arī, lai visiem vīriešiem saglabātu veselīgu testosterona līmeni.

Ēd vairāk tauku! Pārliecinieties, ka vismaz 30-50 procenti no jūsu uztura nāk no veselīgiem taukiem. Kā minēts iepriekš, lielākā daļa vīriešu nesaprot, ka testosterons un citi nozīmīgi vīriešu hormoni un mantas ir faktiski ražoti no holesterīna un taukiem. Ja tauki un holesterīns ir nepietiekami, testosterona līmenis samazināsies.

Kad jūs ēdat vairāk mononepiesātināto tauku (atrodams olīveļļā), piesātinātos taukus (no veselīgas zāles barotas gaļas) un vidējas ķēdes (MCT) taukus (atrodami kokosriekstos), jūs nodrošināt savu ķermeni ar testosterona celtniecības blokiem. Diētai ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu būs pretējs un nelabvēlīgs efekts uz T līmeni!

Svarīga piezīme: Tas īsti nav tauku daudzums, bet tauku veids (un to apstrādes veids), kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Gaļai un sviestam, dabīgām veselām olām, avokado, savvaļas zivīm, sēklām, riekstiem, olīvu un kokosriekstu eļļām vajadzētu būt jūsu tauku kaloriju avotiem. Noteikti regulāri ēdiet arī omega 3 neaizstājamās taukskābes (atrodamas savvaļas, aukstā ūdens zivju makadāmijas riekstos, ķirbjos, kaņepēs un čia sēklās).

Stingri izvairīties iekaisuma omega-6 tauki, kas atrodami sojā, kukurūzā, saflora, rapšu un kokvilnas eļļās, un transtauki, kas atrodami margarīnos, ceptajos pārtikas produktos un citos pārstrādātos pārtikas produktos. Paturiet prātā, ka gandrīz VISI pārstrādātie pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu čipsi, cita veida čipsi, krekeri, konfektes, kūkas utt., Ko pērkat pārtikas preču veikalā vai stūra tirgos, parasti tiek apstrādāti ar augu eļļām, kuru pamatā ir omega-6. Tas ir tikai vēl viens iemesls, lai izvairītos no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem.

Citi potenciālie pārtikas produkti, kas veicina T-stimulēšanu:

Papildus pietiekamu veselīgu mononepiesātināto, omega-3, piesātināto tauku un holesterīna iegūšanai, lai palīdzētu jūsu ķermenim ražot testosteronu, šie pārtikas produkti var arī palīdzēt paaugstināt T līmeni un/vai samazināt problemātisko estrogēnu:

Pogas (baltas) sēnes , neapstrādāti vai vārīti. Pogas sēnes kavē estrogēna ražošanu.

Granātābolu sula vai pulveris. Granātābols bloķē estrogēna kaitīgo iedarbību.

Kurkuma sakņu tēja (vislabāk tiek pagatavota svaiga sakne) kurkuma pulveris ēdiena gatavošanā. Kurkumā esošie fenola savienojumi novērš estrogēnu ķīmisko vielu iekļūšanu šūnās.

Krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, redīsi, rāceņi, kāposti un Briseles kāposti). Tie uzlabo aknu un rsquos spēju metabolizēt un izvadīt lieko estrogēnu.

Raudzēti pārtikas produkti piemēram, neapstrādātu, bioloģisku, ar zāli barotu jogurtu un kefīru, kombucha un organiskus, raudzētus dārzeņus, piemēram, skābētus kāpostus vai Kimchi. Šie pārtikas produkti satur labvēlīgas, biotiskas baktērijas, kurām ir spēja noārdīt ksenoestrogēnus un samazināt to uzsūkšanos zarnās.

Nākamajā lapā mēs jums parādīsim vismaz duci spēcīgāku stratēģiju, kuras varat izmantot, lai sāktu palielināt savu testosteronu, samazināt estrogēnu un aizsargāt savu vīrišķību, vienlaikus izvairoties no pieciem lielākajiem testosterona slepkavām:

& kopēt 2004-2021 Patiesība par Abs .com - Sešu komplektu vēdera vingrinājumi, plakanie Ab treniņi, kā zaudēt vēdera tauku fizisko sagatavotību un uztura raksti

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. Ieejot, jūs piekrītat pakalpojumu sniegšanas noteikumiem un konfidencialitātes politikai
Jūs varat apskatīt mūsu atrunu šeit.


Šie 5 pārtikas produkti nogalina testosteronu - receptes

7 pārtikas produkti, kas uzlabo testosterona līmeņa pazemināšanos (palīdzot atjaunot enerģiju, muskuļus, spēku un dzimumtieksmi)


Mike Geary, sertificēts uztura speciālists
& amp; Dr Richard Cohen, MD


Augsts testosterona līmenis burtiski padara jūs par vīrieti un saglabā jūsu veselību un vitalitāti visas dzīves garumā. Jaunības līmeņa testosterona zudums var ievērojami samazināt jūsu enerģiju, spēku, garīgo, emocionālo un seksuālo funkciju un veicināt nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos un slimības.

Par laimi, ja veicat dažas pareizās darbības, jūsu testosterona līmenis un vispārējais labklājības stāvoklis un koplietošana ir jūsu kontrolē.

Vai atceraties, ka jums bija gandrīz bezgalīgs enerģijas krājums? Kas vispār ir noticis ar šīm dienām? Vairāk nekā iespējams, testosterons, kas kādreiz bija atbildīgs par to, lai jūs justos dzīvs un enerģijas pilns, nav gluži tāds, kāds tas bija agrāk.

Tipisks amerikāņu vīrietis, sākot no trīsdesmit gadu vecuma, katru gadu satraucoši zaudēs vienu līdz divus procentus. Tātad 55 gadus vecs vīrietis burtiski varētu būt puse no vīrieša, kāds viņš bija 30 gadu vecumā!

Pavisam nesenie pētījumi liecina, ka vidējā vīrieša testosterona līmenis šodien ir par 25% mazāks nekā tas bija 1992. gadā. Vidējais vīrietis estrogēna līmenis ir palielinājies satraucoši par 40% tajā pašā laika periodā.

Daži no iemesliem ir paaugstināts stresa līmenis, kā arī pieaugošā estrogēnu ķīmisko vielu (ksenoestrogēnu) iedarbība no pesticīdiem, plastmasas, losjoniem, šampūniem, ķīmiskiem sauļošanās līdzekļiem, skūšanās krēmiem un citiem tīrīšanas un skaistumkopšanas līdzekļiem.

Par laimi, papildus ksenoestrogēnu iedarbības samazināšanai, kas nozog jūsu vīrišķību, ir daži vienkārši pārtikas produkti, kurus varat pievienot savai diētai, kas ir pierādījuši, ka tie palīdz vai nu paaugstināt testosterona līmeni, vai samazināt problemātisko estrogēna līmeni vīriešiem.

Šeit ir daži no tiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt paaugstināt T līmeni:

Piesātinātie tauki un holesterīns - Tieši tā. visi padomi par nepareizu uzturu, kas pēdējos 20-30 gadus ir tikuši galvā par ēšanu mazāk piesātināto tauku un holesterīna, faktiski ir pazeminājuši jūsu testosterona līmeni, padarot jūs vājāku, resnāku un ar iespējamām seksuālās veiktspējas problēmām.

Fakts ir tāds, ka piesātinātie tauki un holesterīns ir burtiski galvenie & quot; celtniecības bloki & quot; Testosteronam tāpēc, ja jūs apzināti izvairījāties no abiem uzskatot, ka tie ir "slikti jūsu veselībai", jūs faktiski esat kaitējis savai veselībai.

Bet, protams, jums joprojām jāizvēlas VESELĪGAS pārtikas produktu versijas, kas ir bagātas ar labvēlīgiem piesātinātajiem taukiem un/vai holesterīnu, piemēram, ganībās audzēta gaļa, olas un piena produkti (nevis ar graudiem barota gaļa, olas un piena produkti), un arī izvēloties veselīgus piesātinātos taukus, piemēram, kokosriekstu eļļu un kakao sviestu.

Turklāt pietiekamu mononepiesātināto tauku iegūšana no olīveļļas, avokado, pekanriekstiem, makadāmijām uc var būt svarīga arī visu vīriešu veselīga testosterona līmeņa uzturēšanai.

Ēd vairāk tauku! Pārliecinieties, ka vismaz 30-50 procenti no jūsu uztura nāk no veselīgiem taukiem. Kā minēts iepriekš, lielākā daļa vīriešu nesaprot, ka testosterons un citi nozīmīgi vīriešu hormoni un mantas ir faktiski ražoti no holesterīna un taukiem. Ja tauki un holesterīns ir nepietiekami, testosterona līmenis samazināsies.

Kad jūs ēdat vairāk mononepiesātināto tauku (atrodams olīveļļā), piesātinātos taukus (no veselīgas zāles barotas gaļas) un vidējas ķēdes (MCT) taukus (atrodami kokosriekstos), jūs nodrošināt savu ķermeni ar testosterona celtniecības blokiem. Diētai ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu būs pretējs un nelabvēlīgs efekts uz T līmeni!

Svarīga piezīme: Tas īsti nav tauku daudzums, bet tauku veids (un to apstrādes veids), kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Gaļas un sviesta barotai gaļai, veselām organiskām olām, avokado, savvaļas zivīm, sēklām, riekstiem, olīvu un kokosriekstu eļļām vajadzētu būt jūsu tauku kaloriju avotiem. Noteikti regulāri ēdiet arī omega 3 neaizstājamās taukskābes (atrodamas savvaļas, aukstā ūdens zivju makadāmijas riekstos, ķirbjos, kaņepēs un čia sēklās).

Stingri izvairīties iekaisuma omega-6 tauki, kas atrodami sojā, kukurūzā, saflora, rapšu un kokvilnas eļļās, un transtauki, kas atrodami margarīnos, ceptajos pārtikas produktos un citos pārstrādātos pārtikas produktos. Paturiet prātā, ka gandrīz VISI pārstrādātie pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu čipsi, cita veida čipsi, krekeri, konfektes, kūkas utt., Ko pērkat pārtikas preču veikalā vai stūra tirgos, parasti tiek apstrādāti ar augu eļļām, kuru pamatā ir omega-6. Tas ir tikai vēl viens iemesls, lai izvairītos no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem.

Citi potenciālie pārtikas produkti, kas veicina T-stimulēšanu:

Papildus pietiekamu veselīgu mononepiesātināto, omega-3, piesātināto tauku un holesterīna iegūšanai, lai palīdzētu jūsu ķermenim ražot testosteronu, šie pārtikas produkti var arī palīdzēt paaugstināt T līmeni un/vai samazināt problemātisko estrogēnu:

Pogas (baltas) sēnes , neapstrādāti vai vārīti. Pogas sēnes kavē estrogēna ražošanu.

Granātābolu sula vai pulveris. Granātābols bloķē estrogēna kaitīgo iedarbību.

Kurkuma sakņu tēja (vislabāk tiek pagatavota svaiga sakne) kurkuma pulveris ēdiena gatavošanā. Kurkumā esošie fenola savienojumi novērš estrogēnu ķīmisko vielu iekļūšanu šūnās.

Krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, redīsi, rāceņi, kāposti un Briseles kāposti). Tie uzlabo aknu un rsquos spēju metabolizēt un izvadīt lieko estrogēnu.

Raudzēti pārtikas produkti piemēram, neapstrādātu, bioloģisku, ar zāli barotu jogurtu un kefīru, kombucha un organiskus, raudzētus dārzeņus, piemēram, skābētus kāpostus vai Kimchi. Šie pārtikas produkti satur labvēlīgas, biotiskas baktērijas, kurām ir spēja noārdīt ksenoestrogēnus un samazināt to uzsūkšanos zarnās.

Nākamajā lapā mēs jums parādīsim vismaz duci spēcīgāku stratēģiju, kuras varat izmantot, lai sāktu palielināt savu testosteronu, samazināt estrogēnu un aizsargāt savu vīrišķību, vienlaikus izvairoties no pieciem lielākajiem testosterona slepkavām:

& kopēt 2004-2021 Patiesība par Abs .com - Sešu komplektu vēdera vingrinājumi, plakanie Ab treniņi, kā zaudēt vēdera tauku fizisko sagatavotību un uztura raksti

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. Ieejot, jūs piekrītat pakalpojumu sniegšanas noteikumiem un konfidencialitātes politikai
Jūs varat apskatīt mūsu atrunu šeit.


Šie 5 pārtikas produkti nogalina testosteronu - receptes

7 pārtikas produkti, kas uzlabo testosterona līmeņa pazemināšanos (palīdzot atjaunot enerģiju, muskuļus, spēku un dzimumtieksmi)


Mike Geary, sertificēts uztura speciālists
& amp; Dr. Richard Cohen, MD


Augsts testosterona līmenis, burtiski, padara jūs par vīrieti un saglabā veselību un vitalitāti visas dzīves garumā. Jaunības līmeņa testosterona zudums var ievērojami samazināt jūsu enerģiju, spēku, garīgo, emocionālo un seksuālo funkciju un veicināt nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos un slimības.

Par laimi, ja veicat dažas pareizās darbības, jūsu testosterona līmenis un vispārējais labklājības stāvoklis un koplietošana ir jūsu kontrolē.

Vai atceraties, ka jums bija gandrīz bezgalīgs enerģijas krājums? Kas vispār ir noticis ar šīm dienām? Vairāk nekā iespējams, testosterons, kas kādreiz bija atbildīgs par to, lai jūs justos dzīvs un enerģijas pilns, nav gluži tāds, kāds tas bija agrāk.

Tipisks amerikāņu vīrietis, sākot no trīsdesmit gadu vecuma, katru gadu satraucoši zaudēs vienu līdz divus procentus. Tātad 55 gadus vecs vīrietis burtiski varētu būt puse no vīrieša, kāds viņš bija 30 gadu vecumā!

Pavisam nesenie pētījumi liecina, ka vidējā vīrieša testosterona līmenis šodien ir par 25% mazāks nekā tas bija 1992. gadā. Vidējais vīrietis estrogēna līmenis ir palielinājies satraucoši par 40% tajā pašā laika periodā.

Daži no iemesliem ir paaugstināts stresa līmenis, kā arī pieaugošā estrogēnu ķīmisko vielu (ksenoestrogēnu) iedarbība no pesticīdiem, plastmasas, losjoniem, šampūniem, ķīmiskiem sauļošanās līdzekļiem, skūšanās krēmiem un citiem tīrīšanas un skaistumkopšanas līdzekļiem.

Par laimi, papildus ksenoestrogēnu iedarbības samazināšanai, kas nozog jūsu vīrišķību, ir daži vienkārši pārtikas produkti, kurus varat pievienot savai diētai, kas ir pierādījuši, ka tie palīdz vai nu paaugstināt testosterona līmeni, vai samazināt problemātisko estrogēna līmeni vīriešiem.

Šeit ir daži no tiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt paaugstināt T līmeni:

Piesātinātie tauki un holesterīns - Tieši tā. visi padomi par nepareizu uzturu, kas pēdējos 20-30 gadus ir tikuši galvā par ēšanu mazāk piesātināto tauku un holesterīna, faktiski ir pazeminājuši jūsu testosterona līmeni, padarot jūs vājāku, resnāku un ar iespējamām seksuālās veiktspējas problēmām.

Fakts ir tāds, ka piesātinātie tauki un holesterīns ir burtiski galvenie & quot; celtniecības bloki & quot; Testosteronam tāpēc, ja jūs apzināti izvairījāties no abiem uzskatot, ka tie ir "slikti jūsu veselībai", jūs faktiski esat kaitējis savai veselībai.

Bet, protams, jums joprojām jāizvēlas VESELĪGAS pārtikas produktu versijas, kas ir bagātas ar labvēlīgiem piesātinātajiem taukiem un/vai holesterīnu, piemēram, ganībās audzēta gaļa, olas un piena produkti (nevis ar graudiem barota gaļa, olas un piena produkti), un arī izvēloties veselīgus piesātinātos taukus, piemēram, kokosriekstu eļļu un kakao sviestu.

Turklāt pietiekamu mononepiesātināto tauku iegūšana no olīveļļas, avokado, pekanriekstiem, makadāmijām utt. Var būt svarīga arī, lai visiem vīriešiem saglabātu veselīgu testosterona līmeni.

Ēd vairāk tauku! Pārliecinieties, ka vismaz 30-50 procenti no jūsu uztura nāk no veselīgiem taukiem. Kā minēts iepriekš, lielākā daļa vīriešu nesaprot, ka testosterons un citi nozīmīgi vīriešu hormoni un mantas ir faktiski ražoti no holesterīna un taukiem. Ja tauki un holesterīns ir nepietiekami, testosterona līmenis samazināsies.

Kad jūs ēdat vairāk mononepiesātināto tauku (atrodams olīveļļā), piesātinātos taukus (no veselīgas zāles barotas gaļas) un vidējas ķēdes (MCT) taukus (atrodami kokosriekstos), jūs nodrošināt savu ķermeni ar testosterona celtniecības blokiem. Diētai ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu būs pretējs un nelabvēlīgs efekts uz T līmeni!

Svarīga piezīme: Tas īsti nav tauku daudzums, bet tauku veids (un to apstrādes veids), kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Gaļas un sviesta barotai gaļai, veselām organiskām olām, avokado, savvaļas zivīm, sēklām, riekstiem, olīvu un kokosriekstu eļļām vajadzētu būt jūsu tauku kaloriju avotiem. Noteikti regulāri ēdiet arī omega 3 neaizstājamās taukskābes (atrodamas savvaļas, aukstā ūdens zivju makadāmijas riekstos, ķirbjos, kaņepēs un čia sēklās).

Stingri izvairīties iekaisīgie omega-6 tauki, kas atrodami sojā, kukurūzā, saflora, rapšu un kokvilnas eļļās, un transtauki, kas atrodami margarīnos, ceptajos pārtikas produktos un citos pārstrādātos pārtikas produktos. Paturiet prātā, ka gandrīz VISI pārstrādātie pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu čipsi, cita veida čipsi, krekeri, konfektes, kūkas utt., Ko pērkat pārtikas preču veikalā vai stūra tirgos, parasti tiek apstrādāti ar augu eļļām, kuru pamatā ir omega-6. Tas ir tikai vēl viens iemesls, lai izvairītos no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem.

Citi potenciālie pārtikas produkti, kas veicina T-stimulēšanu:

Papildus tam, lai iegūtu veselīgus mononepiesātinātos, omega-3, piesātinātos taukus un holesterīnu, lai palīdzētu jūsu ķermenim ražot testosteronu, šie pārtikas produkti var arī palīdzēt paaugstināt T līmeni un/vai samazināt problemātisko estrogēnu:

Pogas (baltas) sēnes , neapstrādāti vai vārīti. Pogas sēnes kavē estrogēna ražošanu.

Granātābolu sula vai pulveris. Granātābols bloķē estrogēna kaitīgo iedarbību.

Kurkuma sakņu tēja (vislabāk tiek pagatavota svaiga sakne) kurkuma pulveris ēdiena gatavošanā. Kurkumā esošie fenola savienojumi novērš estrogēnu ķīmisko vielu iekļūšanu šūnās.

Krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, redīsi, rāceņi, kāposti un Briseles kāposti). Tie uzlabo aknu un rsquos spēju metabolizēt un izvadīt lieko estrogēnu.

Raudzēti pārtikas produkti piemēram, neapstrādātu, bioloģisku, ar zāli barotu jogurtu un kefīru, kombucha un organiskus, raudzētus dārzeņus, piemēram, skābētus kāpostus vai Kimchi. Šie pārtikas produkti satur labvēlīgas, biotiskas baktērijas, kurām ir spēja noārdīt ksenoestrogēnus un samazināt to uzsūkšanos zarnās.

Nākamajā lapā mēs jums parādīsim vismaz duci spēcīgāku stratēģiju, kuras varat izmantot, lai sāktu palielināt savu testosteronu, samazināt estrogēnu un aizsargāt savu vīrišķību, vienlaikus izvairoties no pieciem lielākajiem testosterona slepkavām:

& kopēt 2004-2021 Patiesība par Abs .com - Sešu komplektu vēdera vingrinājumi, plakanie Ab treniņi, kā zaudēt vēdera tauku fizisko sagatavotību un uztura raksti

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. Ieejot, jūs piekrītat pakalpojumu sniegšanas noteikumiem un konfidencialitātes politikai
Jūs varat apskatīt mūsu atrunu šeit.


Šie 5 pārtikas produkti nogalina testosteronu - receptes

7 pārtikas produkti, kas uzlabo testosterona līmeņa pazemināšanos (palīdzot atjaunot enerģiju, muskuļus, spēku un dzimumtieksmi)


Mike Geary, sertificēts uztura speciālists
& amp; Dr Richard Cohen, MD


Augsts testosterona līmenis burtiski padara jūs par vīrieti un saglabā jūsu veselību un vitalitāti visas dzīves garumā. Jaunības līmeņa testosterona zudums var ievērojami samazināt jūsu enerģiju, spēku, garīgo, emocionālo un seksuālo funkciju un veicināt nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos un slimības.

Par laimi, ja veicat dažas pareizās darbības, jūsu testosterona līmenis, vispārējais labklājības stāvoklis un koplietošana ir jūsu kontrolē.

Vai atceraties, ka jums bija gandrīz bezgalīgs enerģijas krājums? Kas vispār ir noticis ar šīm dienām? Vairāk nekā iespējams, testosterons, kas kādreiz bija atbildīgs par to, lai jūs justos dzīvs un enerģijas pilns, nav gluži tāds, kāds tas bija agrāk.

Tipisks amerikāņu vīrietis, sākot no trīsdesmit gadu vecuma, katru gadu satraucoši zaudēs vienu līdz divus procentus. Tātad 55 gadus vecs vīrietis burtiski varētu būt puse no vīrieša, kāds viņš bija 30 gadu vecumā!

Pavisam nesenie pētījumi liecina, ka vidējā vīrieša testosterona līmenis šodien ir par 25% mazāks nekā tas bija 1992. gadā. Vidējais vīrietis estrogēna līmenis ir palielinājies satraucoši par 40% tajā pašā laika periodā.

Daži no iemesliem ir paaugstināts stresa līmenis, kā arī pieaugošā estrogēnu ķīmisko vielu (ksenoestrogēnu) iedarbība no pesticīdiem, plastmasas, losjoniem, šampūniem, ķīmiskiem sauļošanās līdzekļiem, skūšanās krēmiem un citiem tīrīšanas un skaistumkopšanas līdzekļiem.

Par laimi, papildus ksenoestrogēnu iedarbības samazināšanai, kas nozog jūsu vīrišķību, ir daži vienkārši pārtikas produkti, kurus varat pievienot savai diētai, kas ir pierādījuši, ka tie palīdz vai nu paaugstināt testosterona līmeni, vai samazināt problemātisko estrogēna līmeni vīriešiem.

Šeit ir daži no tiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt paaugstināt T līmeni:

Piesātinātie tauki un holesterīns - Tieši tā. visi padomi par nepareizu uzturu, kas pēdējos 20-30 gadus ir tikuši galvā par ēšanu mazāk piesātināto tauku un holesterīna, faktiski ir pazeminājuši jūsu testosterona līmeni, padarot jūs vājāku, resnāku un ar iespējamām seksuālās veiktspējas problēmām.

Fakts ir tāds, ka piesātinātie tauki un holesterīns ir burtiski galvenie & quot; celtniecības bloki & quot; Testosteronam tāpēc, ja jūs apzināti izvairījāties no abiem uzskatot, ka tie ir "slikti jūsu veselībai", jūs faktiski esat kaitējis savai veselībai.

Bet, protams, jums joprojām jāizvēlas VESELĪGAS pārtikas versijas, kurās ir daudz labvēlīgu piesātināto tauku un/vai holesterīna, piemēram, ganībās audzēta gaļa, olas un piena produkti (nevis ar graudiem barota gaļa, olas un piena produkti), un arī izvēloties veselīgus piesātinātos taukus, piemēram, kokosriekstu eļļu un kakao sviestu.

Turklāt pietiekamu mononepiesātināto tauku iegūšana no olīveļļas, avokado, pekanriekstiem, makadāmijām uc var būt svarīga arī visu vīriešu veselīga testosterona līmeņa uzturēšanai.

Ēd vairāk tauku! Pārliecinieties, ka vismaz 30-50 procenti no jūsu uztura nāk no veselīgiem taukiem. Kā minēts iepriekš, lielākā daļa vīriešu nesaprot, ka testosterons un citi nozīmīgi vīriešu hormoni un mantas ir faktiski ražoti no holesterīna un taukiem. Ja tauki un holesterīns ir nepietiekami, testosterona līmenis samazināsies.

Kad jūs ēdat vairāk mononepiesātināto tauku (atrodams olīveļļā), piesātinātos taukus (no veselīgas zāles barotas gaļas) un vidējas ķēdes (MCT) taukus (atrodami kokosriekstos), jūs nodrošināt savu ķermeni ar testosterona celtniecības blokiem. Diētai ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu būs pretējs un nelabvēlīgs efekts uz T līmeni!

Svarīga piezīme: Tas īsti nav tauku daudzums, bet tauku veids (un to apstrādes veids), kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Gaļas un sviesta barotai gaļai, veselām organiskām olām, avokado, savvaļas zivīm, sēklām, riekstiem, olīvu un kokosriekstu eļļām vajadzētu būt jūsu tauku kaloriju avotiem. Noteikti regulāri ēdiet arī omega 3 neaizstājamās taukskābes (atrodamas savvaļas, aukstā ūdens zivju makadāmijas riekstos, ķirbjos, kaņepēs un čia sēklās).

Stingri izvairīties iekaisuma omega-6 tauki, kas atrodami sojā, kukurūzā, saflora, rapšu un kokvilnas eļļās, un transtauki, kas atrodami margarīnos, ceptajos pārtikas produktos un citos pārstrādātos pārtikas produktos. Paturiet prātā, ka gandrīz VISI pārstrādātie pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu čipsi, cita veida čipsi, krekeri, konfektes, kūkas utt., Ko pērkat pārtikas preču veikalā vai stūra tirgos, parasti tiek apstrādāti ar augu eļļām, kuru pamatā ir omega-6. Tas ir tikai vēl viens iemesls, lai izvairītos no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem.

Citi potenciālie pārtikas produkti, kas veicina T-stimulēšanu:

Papildus pietiekamu veselīgu mononepiesātināto, omega-3, piesātināto tauku un holesterīna iegūšanai, lai palīdzētu jūsu ķermenim ražot testosteronu, šie pārtikas produkti var arī palīdzēt paaugstināt T līmeni un/vai samazināt problemātisko estrogēnu:

Pogas (baltas) sēnes , neapstrādāti vai vārīti. Pogas sēnes kavē estrogēna ražošanu.

Granātābolu sula vai pulveris. Granātābols bloķē estrogēna kaitīgo iedarbību.

Kurkuma sakņu tēja (vislabāk tiek pagatavota svaiga sakne) kurkuma pulveris ēdiena gatavošanā. Kurkumā esošie fenola savienojumi novērš estrogēnu ķīmisko vielu iekļūšanu šūnās.

Krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, redīsi, rāceņi, kāposti un Briseles kāposti). Tie uzlabo aknu un rsquos spēju metabolizēt un izvadīt lieko estrogēnu.

Raudzēti pārtikas produkti piemēram, neapstrādāts, bioloģisks, ar zāli barots jogurts un kefīrs, kombucha un organiski, raudzēti dārzeņi, piemēram, skābēti kāposti vai Kimchi. Šie pārtikas produkti satur labvēlīgas, biotiskas baktērijas, kurām ir spēja noārdīt ksenoestrogēnus un samazināt to uzsūkšanos zarnās.

Nākamajā lapā mēs jums parādīsim vismaz duci spēcīgāku stratēģiju, kuras varat izmantot, lai sāktu palielināt savu testosteronu, samazināt estrogēnu un aizsargāt savu vīrišķību, vienlaikus izvairoties no pieciem lielākajiem testosterona slepkavām:

& kopēt 2004-2021 Patiesība par Abs .com - Sešu komplektu vēdera vingrinājumi, plakanie Ab treniņi, kā zaudēt vēdera tauku fizisko sagatavotību un uztura raksti

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. Ieejot, jūs piekrītat pakalpojumu sniegšanas noteikumiem un konfidencialitātes politikai
Jūs varat apskatīt mūsu atrunu šeit.


Šie 5 pārtikas produkti nogalina testosteronu - receptes

7 pārtikas produkti, kas uzlabo testosterona līmeņa pazemināšanos (palīdzot atjaunot enerģiju, muskuļus, spēku un dzimumtieksmi)


Mike Geary, sertificēts uztura speciālists
& amp; Dr. Richard Cohen, MD


Augsts testosterona līmenis, burtiski, padara jūs par vīrieti un saglabā veselību un vitalitāti visas dzīves garumā. Jaunības līmeņa testosterona zudums var ievērojami samazināt jūsu enerģiju, spēku, garīgo, emocionālo un seksuālo funkciju un veicināt nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos un slimības.

Par laimi, ja veicat dažas pareizās darbības, jūsu testosterona līmenis, vispārējais labklājības stāvoklis un koplietošana ir jūsu kontrolē.

Vai atceraties, ka jums bija gandrīz bezgalīgs enerģijas krājums? Kas vispār ir noticis ar šīm dienām? Vairāk nekā iespējams, testosterons, kas kādreiz bija atbildīgs par to, lai jūs justos dzīvs un enerģijas pilns, nav gluži tāds, kāds tas bija agrāk.

Tipisks amerikāņu vīrietis, sākot no trīsdesmit gadu vecuma, katru gadu satraucoši zaudēs vienu līdz divus procentus. Tātad 55 gadus vecs vīrietis burtiski varētu būt puse no vīrieša, kāds viņš bija 30 gadu vecumā!

Pavisam nesenie pētījumi liecina, ka vidējā vīrieša testosterona līmenis šodien ir par 25% mazāks nekā tas bija 1992. gadā. Vidējais vīrietis estrogēna līmenis ir palielinājies satraucoši par 40% tajā pašā laika periodā.

Daži no iemesliem ir paaugstināts stresa līmenis, kā arī pieaugošā estrogēnu ķīmisko vielu (ksenoestrogēnu) iedarbība no pesticīdiem, plastmasas, losjoniem, šampūniem, ķīmiskiem sauļošanās līdzekļiem, skūšanās krēmiem un citiem tīrīšanas un skaistumkopšanas līdzekļiem.

Par laimi, papildus ksenoestrogēnu iedarbības samazināšanai, kas nozog jūsu vīrišķību, ir daži vienkārši pārtikas produkti, kurus varat pievienot savai diētai, kas ir pierādījuši, ka tie palīdz vai nu paaugstināt testosterona līmeni, vai samazināt problemātisko estrogēna līmeni vīriešiem.

Šeit ir daži no tiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt paaugstināt T līmeni:

Piesātinātie tauki un holesterīns - Tieši tā. visi padomi par nepareizu uzturu, kas pēdējos 20-30 gadus ir tikuši galvā par ēšanu mazāk piesātināto tauku un holesterīna, faktiski ir pazeminājuši jūsu testosterona līmeni, padarot jūs vājāku, resnāku un ar iespējamām seksuālās veiktspējas problēmām.

Fakts ir tāds, ka piesātinātie tauki un holesterīns burtiski ir galvenie & quot; celtniecības bloki & quot; Testosteronam tāpēc, ja jūs apzināti izvairījāties no abiem uzskatot, ka tie ir "slikti jūsu veselībai", jūs faktiski esat kaitējis savai veselībai.

Bet, protams, jums joprojām jāizvēlas VESELĪGAS pārtikas versijas, kurās ir daudz labvēlīgu piesātināto tauku un/vai holesterīna, piemēram, ganībās audzēta gaļa, olas un piena produkti (nevis ar graudiem barota gaļa, olas un piena produkti), un arī izvēloties veselīgus piesātinātos taukus, piemēram, kokosriekstu eļļu un kakao sviestu.

Turklāt pietiekamu mononepiesātināto tauku iegūšana no olīveļļas, avokado, pekanriekstiem, makadāmijām uc var būt svarīga arī visu vīriešu veselīga testosterona līmeņa uzturēšanai.

Ēd vairāk tauku! Pārliecinieties, ka vismaz 30-50 procenti no jūsu uztura nāk no veselīgiem taukiem. Kā minēts iepriekš, lielākā daļa vīriešu nesaprot, ka testosterons un citi nozīmīgi vīriešu hormoni un mantas ir faktiski ražoti no holesterīna un taukiem. Ja tauki un holesterīns ir nepietiekami, testosterona līmenis samazināsies.

Kad jūs ēdat vairāk mononepiesātināto tauku (atrodams olīveļļā), piesātinātos taukus (no veselīgas zāles barotas gaļas) un vidējas ķēdes (MCT) taukus (atrodami kokosriekstos), jūs nodrošināt savu ķermeni ar testosterona celtniecības blokiem. Diētai ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu būs pretējs un nelabvēlīgs efekts uz T līmeni!

Svarīga piezīme: Tas īsti nav tauku daudzums, bet tauku veids (un to apstrādes veids), kas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Gaļas un sviesta barotai gaļai, veselām organiskām olām, avokado, savvaļas zivīm, sēklām, riekstiem, olīvu un kokosriekstu eļļām vajadzētu būt jūsu tauku kaloriju avotiem. Noteikti regulāri ēdiet arī omega 3 neaizstājamās taukskābes (atrodamas savvaļas, aukstā ūdens zivju makadāmijas riekstos, ķirbjos, kaņepēs un čia sēklās).

Stingri izvairīties iekaisuma omega-6 tauki, kas atrodami sojā, kukurūzā, saflora, rapšu un kokvilnas eļļās, un transtauki, kas atrodami margarīnos, ceptajos pārtikas produktos un citos pārstrādātos pārtikas produktos. Paturiet prātā, ka gandrīz VISI pārstrādātie pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu čipsi, cita veida čipsi, krekeri, konfektes, kūkas utt., Ko pērkat pārtikas preču veikalā vai stūra tirgos, parasti tiek apstrādāti ar augu eļļām, kuru pamatā ir omega-6. Tas ir tikai vēl viens iemesls, lai izvairītos no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem.

Citi potenciālie pārtikas produkti, kas veicina T-stimulēšanu:

Papildus tam, lai iegūtu veselīgus mononepiesātinātos, omega-3, piesātinātos taukus un holesterīnu, lai palīdzētu jūsu ķermenim ražot testosteronu, šie pārtikas produkti var arī palīdzēt paaugstināt T līmeni un/vai samazināt problemātisko estrogēnu:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Krustziežu dārzeņi (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

© 2004-2021 Truth About Abs .com - Six Pack Abdominal Exercises, Flat Ab Workouts, How to Lose Belly Fat Fitness and Diet Articles

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. By entering, you agree to the terms & conditions and privacy policy
You can view our disclaimer here .


These 5 Foods Kill Testosterone - Recipes

7 foods that BOOST your sagging testosterone levels (helping you restore energy, muscle, strength, and sex drive)


by Mike Geary, Certified Nutrition Specialist
& Dr. Richard Cohen, MD


High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Stingri izvairīties the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Krustziežu dārzeņi (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

© 2004-2021 Truth About Abs .com - Six Pack Abdominal Exercises, Flat Ab Workouts, How to Lose Belly Fat Fitness and Diet Articles

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. By entering, you agree to the terms & conditions and privacy policy
You can view our disclaimer here .


These 5 Foods Kill Testosterone - Recipes

7 foods that BOOST your sagging testosterone levels (helping you restore energy, muscle, strength, and sex drive)


by Mike Geary, Certified Nutrition Specialist
& Dr. Richard Cohen, MD


High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Stingri izvairīties the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Krustziežu dārzeņi (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

© 2004-2021 Truth About Abs .com - Six Pack Abdominal Exercises, Flat Ab Workouts, How to Lose Belly Fat Fitness and Diet Articles

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. By entering, you agree to the terms & conditions and privacy policy
You can view our disclaimer here .


These 5 Foods Kill Testosterone - Recipes

7 foods that BOOST your sagging testosterone levels (helping you restore energy, muscle, strength, and sex drive)


by Mike Geary, Certified Nutrition Specialist
& Dr. Richard Cohen, MD


High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Stingri izvairīties the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Krustziežu dārzeņi (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

© 2004-2021 Truth About Abs .com - Six Pack Abdominal Exercises, Flat Ab Workouts, How to Lose Belly Fat Fitness and Diet Articles

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. By entering, you agree to the terms & conditions and privacy policy
You can view our disclaimer here .


These 5 Foods Kill Testosterone - Recipes

7 foods that BOOST your sagging testosterone levels (helping you restore energy, muscle, strength, and sex drive)


by Mike Geary, Certified Nutrition Specialist
& Dr. Richard Cohen, MD


High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Stingri izvairīties the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Krustziežu dārzeņi (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

© 2004-2021 Truth About Abs .com - Six Pack Abdominal Exercises, Flat Ab Workouts, How to Lose Belly Fat Fitness and Diet Articles

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. By entering, you agree to the terms & conditions and privacy policy
You can view our disclaimer here .


These 5 Foods Kill Testosterone - Recipes

7 foods that BOOST your sagging testosterone levels (helping you restore energy, muscle, strength, and sex drive)


by Mike Geary, Certified Nutrition Specialist
& Dr. Richard Cohen, MD


High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Stingri izvairīties the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Krustziežu dārzeņi (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

© 2004-2021 Truth About Abs .com - Six Pack Abdominal Exercises, Flat Ab Workouts, How to Lose Belly Fat Fitness and Diet Articles

Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu. By entering, you agree to the terms & conditions and privacy policy
You can view our disclaimer here .


Skatīties video: Оптические иллюзии, которые взорвут ваш мозг часть 3 (Oktobris 2021).