Jaunākās receptes

Veselīgas receptes Jaunajam gadam

Veselīgas receptes Jaunajam gadam

No gardiem kokteiļiem līdz slāņainiem salātiem ir kaut kas pat visizvēlīgākajam ēdājam

Dienvidrietumu cukīni nūdeles masona burku salāti ar mērci no avokado kļūs par jūsu jaunajām iecienītākajām pusdienām ceļā.

Ak, Jaungada apņemšanās. Mums patīk ideja nolemt atteikties no neveselīga ieraduma vai vienkārši vairāk strādāt pie pozitīvajiem ieradumiem, taču dažreiz visgrūtāk ir sākt risināt šo problēmu. Ja jūs esat kāds, kurš apņemas nākamgad ēst veselīgāk, mēs labprāt palīdzēsim jums sākt ar dažām barojošām receptēm.

No gardiem kokteiļiem līdz slāņainiem salātiem ir kaut kas pat visizvēlīgākajam ēdājam. Tas viss ir iepakots Ball Canning burkās, lai to būtu vieglāk uzglabāt un transportēt. Iepazīstieties ar zemāk esošajām receptēm bez konserviem, lai sāktu savu veselīgas pārtikas ceļojumu un padarītu 2017. gadu par savu labāko gadu.

Mēs visi zinām, ka ir svarīgi sākt savu dienu ar veselīgām brokastīm, tāpēc sāksim tur! Pat visnoslogotākais no mums var atrast 5 minūtes, kas nepieciešamas, lai pagatavotu šos šokolādes Chia nakts auzu parfīmus. Šī recepte sastāv no tādām sastāvdaļām kā auzas, chia sēklas, banāni un granola, un šī recepte ir pilna ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm, un tā uzturēs jūs enerģisku un laimīgu līdz pusdienlaikam.

Tālāk ir jūsu jaunās iecienītākās pusdienas ceļā. Šī recepte Dienvidrietumu cukīni nūdeles masonu burku salātiem ar avokado mērci ir ar visu garšu bez uztura trūkuma! Mēs mīlam visus šeit esošos dārzeņus, vistas proteīnus un cukini, nevis nūdeles! Mērce ir arī lieliska iespēja ar tādām sastāvdaļām kā grieķu jogurts bez taukiem un avokado biezeni.

Vēl viena pusdienlaikā iepakota pusdienlaika ir šī Cilantro Lime Shrimp Quinoa Bowl. Garšīgi, veselīgi un sātīgi, baudiet pikantu laimu kopā ar saldajiem ķiršu tomātiem un sātīgo kvinoju. Melnās pupiņas nodrošina, ka nedaudz papildu olbaltumvielu un marinētas garneles nav garšīgas.

Visbeidzot, šī sirsnīgā recepte Mason Jar Paleo Chili & Cornbread noteikti sildīs jūs aukstā janvāra vakarā. Mums patīk, ka šajā receptē tiek izmantota liesa malta tītara gaļa, un, lai gan tajā ir vajadzīgi saldēti pipari un sīpoli, nekautrējieties šeit pievienot svaigus dārzeņus, kas jums patīk! Čili skaistums ir tas, ka jūs varat to ārstēt un apmainīt dažādās sastāvdaļās. Izbaudi!

Kādas veselīgas receptes jūs sajūsmina izmēģināt Jaunajā gadā? Dalieties ar mums sociālajā vietnē @BallCanning!

Lai iegūtu vairāk iedvesmojošu ideju, apmeklējiet www.Pinterest.com/BallCanning un www.FreshlyPreservedIdeas.com


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, taču ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, bet ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst veselīgi. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


15 labākās veselīgas receptes jūsu jaunā gada apņemšanās

Jauns gads, jauns jūs! Var būt ļoti grūti saglabāt veselīga uztura apņemšanos ilgāk par janvāra pirmo nedēļu. Ir tik daudz lietu, kas jūs kārdina: Ziemassvētku konfekšu un cepumu atlikumi, kolēģi, kas uzaicina jūs ēst, un jūsu vēlmes. Izmantojot mūsu vienkāršo veselīgo recepšu kolekciju, jūs varēsit ilgāk ievērot savu izšķirtspēju.

Turoties pie saviem lēmumiem, ir jāveido labi ieradumi un jāatsakās no sliktiem. Laba ieraduma veidošanai nepieciešamas 21 dienas, un pareiza ēšana noteikti ir ieradums un dzīvesveida maiņa. Izmantojot dažas no mūsu iecienītākajām veselīgajām receptēm, jūs varēsit izveidot labu ēšanas paradumu, kas nepieciešams, lai 2020. gads kļūtu par veselīgāku gadu nekā 2019.

Mēs visi esam cīnījušies ar mūsu Jaunā gada apņemšanās, taču ar nelielu palīdzību mēs zinām, ka jūs varat veikt nepieciešamās izmaiņas, lai jums būtu vieglāk ēst. Katru gadu tas ir vienāds. Ikviens saka, ka viņi vairāk trenēsies, ēdīs labāk, ietaupīs vairāk naudas - sarakstu varētu turpināt un turpināt. Tā vietā, lai izvēlētos vairākas lietas, ko mainīt vienlaikus, izvēlieties kaut ko mazu, ko varat viegli mainīt. Ja jūs vienkārši sakāt, ka jūs ēdat vismaz vienu maltīti nedēļā, kas ir veselīgāka, varat to paveikt bez problēmām. Pēc tam janvāra beigās, kad esat ēdis vienu veselīgu maltīti nedēļā, varat to palielināt līdz divām veselīgām maltītēm nedēļā. Sāciet lēnām un ļaujiet sev kļūdīties, nepadodoties pilnībā. Gadā ir divpadsmit mēneši. Jums nav jāveic 100% izmaiņu pirmajā.


Skatīties video: Sāc vingrot! Stiepšanās vingrojumi (Septembris 2021).